2Sep
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द मूव: वॉल एंजल्स
यह अभ्यास आपके ऊपरी हिस्से और कंधों को मजबूत करता है-ताकि आप उन सभी भारी किताबों को ले जा सकें!
ए। दीवार के खिलाफ एक "कुर्सी मुद्रा" पर प्रहार करें (रीढ़ को छूने वाली दीवार
कंधों से कूल्हों तक) और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं। इस
आपकी प्रारंभिक स्थिति है।
बी। जबकि आपकी पीठ दीवार के खिलाफ है, अपनी बाहों को नीचे लाएं
कंधे का स्तर। इसे एक सेकंड के लिए पकड़ो और फिर अपनी बाहों को वापस लाएं
तूम्हारे सिर के ऊपर। दोहराएं जैसे आप दीवार पर बर्फ की परी बना रहे हैं।
- आपके पैर कुर्सी की मुद्रा में स्थिर रहना चाहिए।
- अपने कोर को काम करने के लिए, अपने पेट में चूसो।
- आपका लक्ष्य (सबसे तेज़ परिणामों के लिए!) सप्ताह में तीन बार 25 दोहराव के तीन सेट करना है।
एक और शानदार अपर बॉडी मूव के लिए कल फिर से देखें!
