बहुत ज्यादा व्यायाम करना?

"मैं हर दिन लगभग 2 घंटे व्यायाम करता हूं। पिछले 2 महीनों में, मैंने 26 पाउंड वजन कम किया है, लेकिन मेरी अवधि समाप्त हो गई है। मुझे क्या करना चाहिए?"

सामंथा, 24, कूपर्सबर्ग, पीए

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतनी तेजी से वजन घटाने के बाद भी आपके मासिक धर्म नहीं आ रहे हैं। दिन में दो घंटे का व्यायाम बहुत अधिक कैलोरी बर्न कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आपको उस समय की तुलना में अधिक कैलोरी लेने की आवश्यकता है जब आप उतने सक्रिय नहीं थे। दुर्भाग्य से, बहुत सी लड़कियां जो बहुत अधिक व्यायाम कर रही हैं, उनमें भी अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें विकसित हो जाती हैं। खराब आहार और गहन व्यायाम के इस संयोजन के अस्वास्थ्यकर परिणाम हो सकते हैं, जिसमें पोषक तत्वों की कमी, थकान, दुबले शरीर का नुकसान और एमेनोरिया (कोई अवधि नहीं) शामिल हैं। अमेनोरिया से हड्डियों का नुकसान होता है और भविष्य में फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।

कुछ लड़कियां जो खेल खेलती हैं या अत्यधिक व्यायाम करती हैं, उन्हें महिला एथलीट ट्रायड नामक समस्या का खतरा होता है। महिला एथलीट ट्रायड तीन स्थितियों का एक संयोजन है: अव्यवस्थित भोजन, एमेनोरिया और ऑस्टियोपोरोसिस। एक महिला एथलीट में त्रय के एक, दो या तीनों भाग हो सकते हैं। स्वस्थ भोजन और व्यायाम के साथ वापस पटरी पर आने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। आपका डॉक्टर आपको अपने शरीर और अपने चक्र को वापस पटरी पर लाने के लिए अपनी कैलोरी बढ़ाने और अपने कसरत को कम करने के लिए कह सकता है।