आपके पसंदीदा बचपन के नाश्ते के स्वस्थ संस्करण

पुराने लंच बॉक्स फेवर को नए के साथ बदलें: वे पुराने खाद्य पदार्थों की तुलना में अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं, और जब भी आपको स्नैक ASAP की आवश्यकता होती है, तब भी वे मौके पर पहुंच जाते हैं।

1. दही

बच्चे संस्करण:स्प्रिंकल'इन्स

स्वस्थ उन्नयन:केलॉग्स स्पेशल K. के साथ योपा ग्रीक वैनिला दही

अगर आपको अपने लंच बॉक्स में स्प्रिंकलिन मिला है (स्ट्रॉबेरी! हां!), आप स्पष्ट रूप से अब तक के सबसे भाग्यशाली बच्चे थे, ज्यादातर इसलिए कि आपकी माँ को शायद लगता था कि यह स्वस्थ है इसलिए उन्होंने आपको एक मिठाई भी पैक की। जबकि अधिक विकसित संस्करण अनिवार्य रूप से एक पोर्टेबल बर्फ के लिए एक लंगड़ा स्वैप की तरह लग सकता है क्रीम कोन, इसमें कुरकुरे मिक्स-इन, कम चीनी और किडी से चार गुना अधिक प्रोटीन होता है प्रकार।

2. स्प्रेडेबल स्नैक्स

बच्चे संस्करण:हैंडी-स्नैक्स क्रैकर्स 'एन चीज़ डिप

स्वस्थ उन्नयन: जनजाति हम्मस पिटा चिप्स के साथ जाने के लिए

पिटा चिप्स नए पटाखे हैं और हमस नया "चीज़" है। "चीज़" खटखटाने के लिए नहीं, लेकिन अगर आप जानते थे कि जब आप 9 साल के थे, तब क्या आप इसे नहीं चुनते थे?

3. नमकीन स्नैक्स

बच्चे संस्करण:प्रेट्ज़ेल स्टिक्स

स्वस्थ उन्नयन: प्रेट्ज़ेल के साथ हम्मस

प्रेट्ज़ेल लगभग 100 प्रतिशत कार्ब्स होते हैं। लेकिन जब आप मिश्रण में ह्यूमस मिलाते हैं, तो आपको कुछ प्रोटीन, कुछ स्वस्थ वसा और एक अधिक संतुलित नाश्ता मिलता है।

4. डुबकी डेसर्ट

बच्चे संस्करण:फ्रॉस्टिंग के साथ डंकरू कुकीज़

स्वस्थ उन्नयन: नुटेला और गो स्प्रेड और ब्रेडस्टिक्स

यदि आप कर सकते हैं तो आप उस स्प्रिंकल फ्रॉस्टिंग में स्नान करेंगे। (इसके बजाय, आपने अपने मित्र के बचे हुए को अपने मुंह में डालने के लिए अपनी उंगली का इस्तेमाल किया।) चेतावनी: अपग्रेड संस्करण कम कैलोरी नहीं है, और यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य भोजन नहीं है। लेकिन नुटेला को फ्रॉस्टिंग की तुलना में कम संसाधित किया जाता है, और डिपेबल ब्रेडस्टिक्स स्वीकार्य, परिपक्व फावड़े बनाते हैं।

5. डिब्बा बंद भोजन

बच्चे संस्करण:लंचबेल पेपरोनी पिज्जा

स्वस्थ उन्नयन:स्टारबक्स प्रोटीन बिस्ट्रो बॉक्स

आप जानते हैं कि लंचबल्स में क्या कमी है? कॉफी, जिसे आप स्टारबक्स में पूरी तरह से संतुलित मिनी-भोजन के साथ प्राप्त कर सकते हैं, जो कि पनीर और पीनट बटर जैसे पसंदीदा से भरा होता है। (बस यह उम्मीद न करें कि इसमें एक असंभव प्यारा पिज्जा आटा पक या स्क्वर्टेबल सॉस का एक बैग शामिल है।)

6. फलों का बना हुआ स्वल्पाहार

बच्चे संस्करण: फ्रूट गशर

स्वस्थ उन्नयन: विटाफ्यूज़न गमी विटामिन

चिपचिपा विटामिन हैं नहीं कैंडी। दोहराएँ: वे हैं नहीं कैंडी। जब तक आप प्रति दिन दो की अनुशंसित खुराक पर खुद को काट सकते हैं (यह ओडी के लिए सुरक्षित नहीं है- कुछ विटामिन बन जाते हैं बड़ी मात्रा में विषाक्त), वे चीनी के रस-स्क्वरटिंग गेंदों की तुलना में आपके लिए बेहतर हैं जो मिनी-आपको किसी तरह मिला भूख बढ़ाने वाला

7. फ्रूट रोल्स

बच्चे संस्करण:फल रोल-अप

स्वस्थ उन्नयन:फलों का चमड़ा

उपरोक्त खाद्य पदार्थ काफी समान हैं। लेकिन दायीं ओर वाले फ्रूट रोल-अप्स में स्ट्रेट-अप शुगर और आर्टिफिशियल कलरिंग के बजाय असली सूखे मेवे की प्यूरी से बनाए जाते हैं जो आपकी जीभ को दिनों तक दागते रहते थे।

8. स्नैक पट्टियां

बच्चे संस्करण:क्वेकर चेवी ग्रेनोला बार्स

स्वस्थ उन्नयन:काइंड बार्स

कुछ ग्रेनोला बार सिर्फ महिमामंडित कैंडी बार हैं। अपग्रेड में आपके द्वारा बड़े किए गए संसाधित बार की तुलना में अधिक फाइबर, प्रोटीन और प्राकृतिक तत्व होते हैं। और क्योंकि आप आसानी से एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट पा सकते हैं, वे एक स्वस्थ-ईश उपचार की तरह हैं।

9. फल पेय

बच्चे संस्करण:सनी डी

स्वस्थ उन्नयन:राइज ऑरेंज विटामिन वाटर जीरो

सनी डी को कॉर्न सिरप से मीठा किया जाता है, जो खाली कैलोरी से भरा होता है। विटामिन वाटर ज़ीरो का स्वाद संतरे की तरह ही होता है, लेकिन यह कैलोरी-मुक्त है, प्राकृतिक स्टेविया पत्ती के अर्क से मीठा होता है, और विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है।

10. फलों का रस

बच्चे संस्करण:कैपरी सन फ्रूट पंच

स्वस्थ उन्नयन: वीटा कोको नारियल पानी

नारियल पानी पंच नहीं है और सच कहूं तो यह कभी पंच नहीं होगा। लेकिन यह उष्णकटिबंधीय स्वाद लेता है, इसमें फलों के पंच में पाए जाने वाले कृत्रिम स्वाद और रंग नहीं होते हैं, और उस बेवकूफ स्ट्रॉ के साथ नहीं आता है जो काम करता है कोई नहीं. तो यह करेगा।

11. पुडिंग

बच्चे संस्करण:स्नैक पैक

स्वस्थ उन्नयन: डार्क कोको चिया पॉड्स

हाथ नीचे, एक चॉकलेट चिया बीज फिक्स हलवा कप में संसाधित चीनी की तुलना में एक बेहतर विकल्प है जिसे आप रेग पर खाते हैं। चिया सीड्स में संतोषजनक प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो आपके शरीर और मस्तिष्क को लाभ पहुंचाते हैं।

12. स्ट्रींग चीज

बच्चे संस्करण: स्ट्रींग चीज

स्वस्थ उन्नयन:स्ट्रींग चीज!

स्ट्रिंग पनीर सुपर-प्रोसेस्ड प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह रसायनों या किसी भी चीज़ से भरा नहीं है - इसे अपने नन्हे नन्हे बैग में भरने से पहले एक विशेष तरीके से ढाला जाता है। जब आप यात्रा पर हों तो प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत, यहां तक ​​कि लगभग 100 या उससे अधिक कैलोरी में पूर्ण वसा वाली घड़ी भी। (और यदि आप गिन रहे हैं, कम वसा वाले स्ट्रिंग पनीर का स्वाद आधा खराब नहीं होता है)।

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