ज़ोएला ओपन अप: हाउ आई कोप विद माई पैनिक अटैक्स

YouTuber Zoe Sugg, जिसे Zoella के नाम से बेहतर जाना जाता है, ऐसा लग सकता है कि उसके पास संपूर्ण जीवन है, लेकिन वह पिछले 10 वर्षों से दुर्बल करने वाली स्थिति से जूझ रही है। जब वह 18 साल की थी, तब ज़ो को चिंता का पता चला था, लेकिन वह केवल 15 साल की उम्र से ही एंग्जाइटी अटैक से पीड़ित थी। अब 25 साल की उम्र में, वह अपनी प्रसिद्धि और YouTube चैनल का उपयोग इस स्थिति के बारे में जागरूकता लाने के लिए कर रही है, और कठिन से कठिन समय में भी उसे प्राप्त करने के लिए सीखे गए मैथुन कौशल को साझा कर रही है।

1. गहरी साँस लेना। "श्वास मुख्य मुकाबला तंत्र है। कभी-कभी मेरे पास होता है एक पैनिक अटैक और मुझे नहीं पता कि मैं वास्तव में सांस नहीं ले रहा हूं।"

2. सही ऐप्स डाउनलोड करें।  "मैं बहुत सारे विश्राम, ध्यान और शांत करने वाले ऐप्स का उपयोग करता हूं। मेरे पास एक पूरा फ़ोल्डर है। रिलैक्स लाइट नामक एक है जो मुफ़्त है, लेकिन मैंने भुगतान किया और रिलैक्स पूर्ण संस्करण प्राप्त किया। इसमें 28 मिनट की बातचीत होती है, इसलिए यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं या आप अपने हेडफ़ोन में खराब समय बिता रहे हैं और यह आदमी आपको अपनी मांसपेशियों को फैलाने और आराम करने के लिए कहता है। फिर ऐसे भी होते हैं जिनमें केवल शांत ध्वनियाँ होती हैं। रिलैक्स मेलोडीज़ नाम का एक है जो वाकई बहुत अच्छा है। मुझे समुद्र सुनना पसंद है।" 

3. किसी से बात करने के लिए खोजें। "मेरे पास एक चिकित्सक है जिससे मैं हर हफ्ते बात करता हूं, जो मुझे बेहद मददगार लगता है। बहुत से लोग थेरेपिस्ट द्वारा शर्मिंदा हो जाते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि यह इतना उपयोगी उपकरण है। मुझे ऐसा लगता है कि जिन लोगों को किसी न किसी रूप में मानसिक बीमारी है, उन्हें हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जिससे वे बात कर सकें।" 

4. अपने आप पर यकीन रखो। "मैं लगातार अपने आप से लड़ाई कर रहा हूं। लेकिन आपका अपने शरीर पर नियंत्रण है। आपको सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचना होगा और यह कैसे होने वाला नहीं है। तुम मरने वाले नहीं हो। आप कर सकते हैं इसे करें।"

का अक्टूबर अंक उठाएं सत्रह, टायलर और ज़ो के साक्षात्कार से अधिक जानकारी के लिए 15 सितंबर को न्यूज़स्टैंड पर। आप डिजिटल मुद्दे की सदस्यता भी ले सकते हैं यहां.