न्याय महसूस करने की सलाह

प्रिय जेस,

मैं अपने पूरे जीवन में अपने वजन से जूझ रहा हूं और यह वास्तव में मुझे मिलना शुरू हो गया है। मैं स्कूल में असहज महसूस करता हूं क्योंकि ऐसा लगता है कि हर कोई मुझे देख रहा है और मुझे जज कर रहा है। मैंने बहुत से अलग-अलग कसरत कार्यक्रमों की कोशिश की है, लेकिन हर बार वे काम नहीं कर रहे हैं, जो मुझे उदास और द्वि घातुमान खाने के लिए प्रेरित करता है। अब, मुझे कसरत करने या स्वस्थ रहने की कोशिश करने की कोई प्रेरणा नहीं है क्योंकि ऐसा लगता है कि कुछ भी कभी नहीं बदलेगा। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?

एरीस

प्रिय अरी,

जब मैंने आपका नोट पढ़ा, तो तीन चीजें तुरंत ध्यान में आईं जो मुझे लगता है कि आपकी मदद कर सकती हैं:

1. अगर कोई आपको जज कर रहा है तो चिंता करना छोड़ दें। आप अपने जीवन के बारे में अधिक जानने और आनंद लेने से दूर कीमती समय व्यतीत कर रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि कोई और आपके शरीर को मंजूरी दे रहा है या नहीं। केवल आप ही अपने डर के इस हिस्से को नियंत्रित कर सकते हैं। लोग सोचेंगे कि वे क्या चाहते हैं, लेकिन हम अपने विचारों पर नियंत्रण कर सकते हैं। आप और आपका जीवन पहले से ही कितना शानदार है, इसकी खोज करके इन नकारात्मक विचारों को बदलना शुरू करने का प्रयास करें!

2. अपने आप को एक ब्रेक दें. गंभीर रूप से प्रतिबंधात्मक कसरत योजनाएं लोगों को विफलता के लिए तैयार करती हैं। लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली जीना होना चाहिए, न कि अत्यधिक तेजी से वजन कम करना। धीमा और स्थिर निश्चित रूप से इस पर दौड़ जीतता है। छोटी शुरुआत करें और अगर आप भटक गए हैं तो खुद को ब्रेक दें। आप इंसान हैं, व्यायाम रोबोट नहीं!

3. अलग प्रेरणा खोजें. कभी-कभी, हमारे जीवन में स्वस्थ क्या है, इस बारे में विचार करने के लिए मजबूर करना इतना निराशाजनक लग सकता है! अपने आप को एक छोटा और प्रबंधनीय लक्ष्य देकर प्रेरणा के कुछ नए क्षेत्रों का पता लगाएं, जैसे बिना सांस लिए सीढ़ियां चढ़ना या अधिक ऊर्जा के साथ सुबह उठना। अपनी सफलता को न केवल इस बात से मापें कि आप कितना समय वर्कआउट करते हैं या आप कितने पाउंड खोते हैं, बल्कि आप कैसे करते हैं बोध.

सलाह के एक बोनस अंश के रूप में, जब आप अपनी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं तो कृपया स्वयं को दंडित न करें। आप केवल अपने आप को बहुत गहरे स्तर पर चोट पहुंचाएंगे और इससे कोई अच्छा नहीं आ सकता है। कोमल बनो, निर्भीक बनो और खुद से प्यार करो।

आशीर्वाद का,

जेस