सोफी को स्कूल के लिए आपके दोपहर के भोजन के विचारों की आवश्यकता है

हे लोगों!

स्कूल अभी शुरू हुआ है, और मेरे शिक्षक और कक्षाएं बहुत बढ़िया हैं! एक वरिष्ठ होने के नाते, मुझे शिक्षकों द्वारा अधिक सम्मान दिया जाता है और यह पिछले वर्षों से अलग है। मैं अगले दो हफ्तों के लिए कैंपस से बाहर नहीं जा पा रहा हूं इसलिए मैं अपना लंच खुद ला रहा हूं। मैं टर्की और लेट्यूस का एक पीटा सैंडविच पैक करता हूं और खाने के लिए गाजर की छड़ें या बेल मिर्च लाता हूं। जैसा कि मेरे प्रशिक्षक एशले ने मुझे याद दिलाया, मुझे अपने सभी फलों को नट्स के साथ संतुलित करना है। मान लीजिए मेरे पास एक सेब है, मुझे इसे संतुलित करने के लिए 12 बादाम चाहिए। यह समझ में आता है, है ना?

अब वह स्कूल आ गया है, मैं घर पर एक घंटा पहले आया हूँ क्योंकि मेरे पास केवल 5 कक्षाएं हैं। इससे व्यायाम के लिए समय निकालना आसान हो जाता है। हमने अभी-अभी अपनी ट्रेड मिल को अपने लिविंग रूम में स्थापित किया है, और मैंने 5 lb. वजन और कुछ कर्ल अप करने के लिए उनका उपयोग कर रहे हैं। मैं अभी भी सप्ताह में चार दिन 30 मिनट कार्डियो कर रहा हूँ! मैं ट्रेड मिल पर 3.5MPH पर 1.5 झुकाव के साथ चलता हूं।

अगले महीने में मैं और अधिक स्कूल दोपहर के भोजन के विचारों के साथ आना चाहता हूं (मुझे पूरा यकीन है कि मैं बहुत जल्दी पीटा और सलाद से बीमार हो जाऊंगा - किसी के पास कोई अन्य विचार है?) मैं अपने साथ 1 लीटर पानी की बोतल भी स्कूल ला रहा हूं, और इसे पूरे दिन खत्म करने का प्रबंधन करता हूं और फिर इसे रात के खाने तक स्कूल के बाद फिर से भर देता हूं। यह खुद को हाइड्रेट रखने का एक आसान तरीका है! मैं अपने व्यायाम को एक पायदान ऊपर ले जाना चाहता हूं और 3.5 के बजाय 4MPH पर चलने की कोशिश करना चाहता हूं, या स्थानीय स्पोर्ट्स पार्क में चलना चाहता हूं। मुझे बस एक बाइक मिली है (हम बाइक के अनुकूल इलाके में नहीं रहते हैं) और चलने से बदलाव के रूप में इसे एक बार सवारी करने की योजना है। मैं एक जिम सदस्यता भी शुरू करने के बारे में सोच रहा हूं, इसलिए मेरे पास कुछ कक्षाओं या भारों तक पहुंच है।

स्कूल में मज़े करो! तनाव मत लो! और सुनिश्चित करें कि आप नीचे मेरे लिए अपने स्वस्थ दोपहर के भोजन के विचार छोड़ दें!