2Sep
सत्रह ऐसे उत्पाद चुनते हैं जो हमें लगता है कि आपको सबसे अधिक पसंद आएंगे। हम इस पेज के लिंक से कमीशन कमा सकते हैं।
मुझे बिल्कुल यकीन नहीं है कि महिलाओं और वजन के बारे में गलत धारणा कब शुरू हुई, लेकिन चलिए इसे अभी ठीक करते हैं: 10 पाउंड से अधिक वजन उठाने से आपको बड़ी भारी मांसपेशियां नहीं मिलेंगी।
मुझे फिटनेस पसंद है और मैं अक्सर देखता हूं कि लड़कियां बहुत हल्के वजन के साथ साधारण ओवरहेड प्रेस करती हैं, उच्च मात्रा में प्रतिनिधि करती हैं और फिर सोचती हैं कि वे स्लिमिंग क्यों नहीं हो रही हैं। सच तो यह है कि वे शायद अधिक वजन उठा सकते थे। लेकिन क्या भारी वजन और कम प्रतिनिधि आपको बड़े आदमी की मांसपेशियां नहीं देंगे? बिल्कुल नहीं। वास्तव में, आप पा सकते हैं कि वजन को थोड़ा बढ़ाकर और प्रतिनिधि की मात्रा कम करके, आप वास्तव में पतला हो जाएंगे और अपनी मांसपेशियों को टोन करेंगे। मैं आपको 50 एलबी बारबेल के लिए जाने की वकालत नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं नियमित रूप से 20-25 एलबीएस उठाता हूं। एक हाथ से ऊपर की ओर, और मैं वादा करता हूं कि मेरी बाहें मर्दाना नहीं दिखतीं। मशीनों की जगह फ्री वेट का इस्तेमाल करने से भी मदद मिलती है क्योंकि इसका मतलब है कि आपको उठाते समय अपने पूरे शरीर को टाइट रखना है। इसलिए मैं लगातार अपने एब्स, ग्लूट्स और पैरों पर भी काम कर रहा हूं, भले ही मैं अपनी बाहों से उठा रहा हूं।
थोड़ा अतिरिक्त वजन जोड़ने के अलावा, अपने वर्कआउट को मिलाएं ताकि आप बोर न हों! कुछ वर्क-आउट दिनों को दूसरों की तुलना में अधिक कठोर बनाएं—और कुछ दिनों की पूरी तरह से छुट्टी लें! स्प्रिंग ब्रेक तेजी से आ रहा है और मैं स्वीकार करूंगा (भले ही मैं उत्तर की ओर जा रहा हूं) मैं अभी भी अपने शरीर को समुद्र तट के लिए तैयार स्थिति में लाने की कोशिश कर रहा हूं।
क्या आपके पास साझा करने के लिए कोई वर्क-आउट कहानियां या सुझाव हैं? या, स्प्रिंग ब्रेक के लिए आप लड़कियां क्या कर रही हैं? आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!
क्सोक्सो
एमी आइसिंगर
एंटरटेनमेंट इंटर्न
