धूप में अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के क्या करें और क्या न करें

अभी भी कमाना? यूवी मजाक कर रहा है! इन त्वचा सुरक्षा क्या करें और क्या न करें का पालन करके इस गर्मी (और उससे आगे) को छोड़ दें!

करना कवर अप।
विशेषण देखें और सुरक्षित रहें! सूरज के जोखिम को कम करने के लिए एक प्यारा रैशगार्ड पहनें।

बहुत अधिक या बहुत नीचे मत जाओ।

एसपीएफ़ 30 खरीदें! कम कुछ भी आपको ढाल नहीं देता है, और एक बड़ी संख्या आपको सुरक्षा की झूठी भावना देती है-यह बहुत अधिक सुरक्षा नहीं करेगी, और इसे अभी भी फिर से लागू करने की आवश्यकता है।

अपने स्ट्रैंड्स को सेव करें।
समुद्री शैवाल सिर्फ एक सुशी तिथि के लिए नहीं है! तालों को तलने से रोकने के लिए बालों को सी-मिनरल स्प्रे से स्प्रे करें। फिर अपने स्कैल्प को जलने से बचाने के लिए सनस्क्रीन को अपने हिस्से में रगड़ें।

नहीं एसपीएफ़ पर कंजूसी!
आपको अपने पूरे शरीर की सुरक्षा के लिए हथेली के आकार के लगभग दो हिस्से चाहिए।

करना नकली चमक के लिए जाओ।
सप्ताहांत की योजनाओं के लिए, एक पेशेवर स्प्रे टैन के साथ एक त्वरित कांस्य प्राप्त करें! आप ठीक से चुन सकते हैं कि आप कितना अंधेरा जाना चाहते हैं।

नहीं डुबकी लगाने के बाद दोबारा आवेदन करना न भूलें।
कोई भी सनस्क्रीन वास्तव में वाटरप्रूफ नहीं होता है, इसलिए डुबकी लगाने के बाद फिर से लगाना सुनिश्चित करें।

विभिन्न एसपीएफ़ फ़ार्मुलों का प्रयास करें.
नफरत है कि कैसे कुछ भारी सनस्क्रीन आपकी त्वचा को चिपचिपा महसूस करा सकते हैं? सनस्क्रीन ऑयल ट्राई करें! जीरो स्टिकीनेस के लिए इसे गीली त्वचा पर स्प्रे करें और बिना रगड़े सूखने दें!

अपनी टोपी घर पर मत छोड़ो।
टोपी पर फेंक कर गर्मी में ठंडा रखें! 3 इंच का किनारा आपको अकेले सनस्क्रीन से मिलने वाली सुरक्षा को बढ़ाता है!

एक इनडोर ले लो दोपहर का भोजनावकाश।
सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक दोस्तों के साथ आइस्ड मोचा ब्रेक के लिए एसी में बैठें! (वह तब होता है जब सूरज की किरणें सबसे खराब होती हैं।)

अपनी सुरक्षा को सीमित न करें बाहर।

अपने फ्रो-यो पर एक और चम्मच जामुन डालें- फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की क्षति को कम करने में मदद कर सकते हैं। (हालांकि आपको अभी भी अपने एसपीएफ़ की ज़रूरत है!)

करना इसे एक आदत बनाओ।

अपने मेकअप बैग में और अपने वैनिटी पर एसपीएफ़ की एक यात्रा-आकार की बोतल को एक अनुस्मारक के रूप में रखें, जब भी आप बाहर हों तो इसे लागू करने के लिए!

नहीं अजीब धब्बे को अनदेखा करें।
जब आप इस पर हों, तो किसी भी ऐसे धब्बे की तलाश करें जो पेंसिल पर इरेज़र से बड़े हों और ऐसे धब्बे जिनका आकार या आकार बदल गया हो। आपको उन लोगों को एक डर्म द्वारा चेक आउट करने की आवश्यकता होगी।

नियमित रूप से तिल की जांच कराएं।
त्वचा देखभाल के अपने एबीसी याद रखें: ए विषमता के लिए, बी सीमा के लिए और सी रंग के लिए। यदि आपके पास एक तिल है जिसके किनारे विषम हैं, सीमा स्कैलप्ड या असमान दिखती है, या विभिन्न रंग हैं, तो यह संकेत है कि तिल अस्वस्थ हो सकता है और आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

नहीं डर्म छोड़ें।
एक डर्म के साथ अपॉइंटमेंट लें! आधिकारिक त्वचा जांच के लिए आपको साल में एक बार एक बार जाना होगा। लेकिन जो तिल बदल गए हैं या बड़े हो गए हैं, उनके लिए मासिक रूप से स्वयं देखें।

करना एसपीएफ़ लेबल को डीकोड करें।

सनस्क्रीन की बोतल पर बहुत कुछ लिखा होता है। "ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन" शब्द के साथ एक एसपीएफ़ की तलाश करें, जिसका अर्थ है कि यह सूरज की सबसे हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है!

नहीं फैलना।
अपने मेकअप के नीचे जिंक ऑक्साइड की तरह एक मिनरल सनस्क्रीन लगाएं! यह आपके चेहरे से सूरज की किरणों को उछालने के लिए छिद्रों को बंद किए बिना त्वचा के ऊपर स्थित होता है।

करना एक खेल-सुरक्षित एसपीएफ़ चुनें।

सुबह दौड़ने से पहले स्वेट-रेसिस्टेंट एसपीएफ़ का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए ओवरटाइम काम करता है, भले ही आप रेत पर पसीना बहा रहे हों।

नहींडरपोक स्थानों को कवर करना भूल जाते हैं।
अपने बीच क्रश को अपनी पीठ पर स्प्रे करने के लिए कहें! फ़्लर्ट करने और अपने कंधे के ब्लेड के बीच उस स्थान को कवर करने का यह एक अच्छा बहाना है जिसे आमतौर पर अनदेखा कर दिया जाता है!

करना छाया खोजें।
छतरी के नीचे जगह चुनने में कोई शर्म नहीं है! यह जलने के जोखिम को कम करता है, और जब दोस्त ठंडा होने के लिए जगह की तलाश में होते हैं तो वे आपके तौलिये पर लटक जाएंगे।

नहीं पुन: आवेदन करना भूल जाते हैं।

हर 90 मिनट में बंद होने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करके सनस्क्रीन दोबारा लगाना याद रखें। इस तरह, आप तलने की चिंता किए बिना अपने रसीले समुद्र तट में खो सकते हैं।

गुणवत्ता वाले रंगों में निवेश करें।

जब आप लोग पूल के किनारे देखें तो यूवी-परावर्तक धूप के चश्मे से अपनी आंखों की रक्षा करें!

अपने एसपीएफ़ लिप ग्लॉस के बिना घर से बाहर न निकलें!
आपके होठों की त्वचा अधिक नाजुक होती है, इसलिए जितना अधिक आप दोबारा आवेदन करेंगे, उतनी ही अधिक चमकदार परत आपके होंठों को जलने और छिलने से बचाने का काम कर रही है!

फोटो क्रेडिट: गेटी इमेजेज