2Sep
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कताई कक्षा में एक बढ़िया कार्डियो कसरत प्राप्त करें। एम्बर स्टीवंस को दोस्तों के साथ घूमना पसंद है, या लंबी पैदल यात्रा पर जाना पसंद है - और उस समय का उपयोग पकड़ने के लिए करें! एम्बर के आहार में बहुत सारी मछलियाँ होती हैं। टूना और क्रैकर्स का दोपहर का भोजन मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। तो क्या उसका पसंदीदा नाश्ता, बादाम और काजू (जो आपके लिए कम मात्रा में अच्छे हैं लेकिन यदि आप बहुत अधिक खाते हैं तो कैलोरी को पैक कर सकते हैं!)
दिलशाद वडसारिया अपने ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग कर फिट रहते हैं।
वे रन और हाइक पर भी जाते हैं। ब्राउन राइस और सब्जियों के स्वस्थ पक्षों के साथ उसका पसंदीदा स्वस्थ रात्रिभोज दुबला टर्की और मारिनारा सॉस है। वह कयाकिंग और हाइकिंग जैसी बाहरी गतिविधियों को भी पसंद करती है!आपके लिए दिलशाद की सलाह: थोड़ी सी किक के लिए अपने पसंदीदा स्वस्थ व्यंजनों में मिर्च पाउडर या कुटी हुई मिर्च डालें।
टिफ़नी ड्यूपॉन्ट के पास उसे प्रेरित रखने के लिए एक नृत्य प्रशिक्षक और जिम दोस्त दोनों हैं। टिफ़नी के लिए, फिट रहना आपके शरीर की तरह दिखने से कहीं अधिक है - यह तनाव से राहत, चिंताओं को दूर करने और खुद को चुनौती देने के बारे में है। वह कहती है कि एक पिल्ला प्राप्त करना व्यायाम करने की प्रतिबद्धता थी जिसे वह महसूस नहीं कर रही थी कि वह बना रही है। "अब, हर रोज, चाहे मुझे काम पर किसी भी समय क्यों न हो, मैं अपने दाँत ब्रश करने से पहले स्काईलार को ऊपर की ओर चलता हूँ!"
तो तुम क्या सोचते हो? क्या वहां कोई भी आकार में रहने के लिए स्पिन, बॉक्स या नृत्य करना पसंद करता है? ओह, और के बिल्कुल नए सीज़न के लिए, सोमवार, 30 मार्च को ट्यून करना न भूलें यूनानी एबीसी परिवार पर!
