2Sep
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कसरत: 16. में बनाया गयावां ब्राजील के चीनी बागानों पर दासों द्वारा सदी, कैपोइरा ने नृत्य, लड़ाई, जिमनास्टिक और संगीत को एक भयानक उबेर-खेल में बदल दिया। कार्डियो कैपोइरा खेल का एक वाटर-डाउन संस्करण है जो एक मजेदार और तेज़ गति वाली कसरत बनाने के लिए कैपोइरा चाल का उपयोग करता है। कैपोइरा की मूल चाल "गिंगा" है, जो एक लंज टू स्क्वाट आंदोलन है, जिसमें बहुत सारे उच्च किक और नृत्य जैसी चालें होती हैं जो आपके पैरों और बट को टोन करने के लिए बहुत अच्छी होती हैं।
यह कहाँ उपलब्ध है: चूंकि यह ब्राजीलियाई निर्यात एक लोकप्रिय फिटनेस प्रवृत्ति बन गया है, इसलिए अधिक जिमों ने कार्डियो कैपोइरा कक्षाओं की पेशकश शुरू कर दी है। खेल के अधिक प्रामाणिक अनुभव के लिए, ऑनलाइन देखने के लिए एक कैपीरा आपके पास केंद्र।
वादा: कैपोइरा फिटनेस के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने का दावा करता है, जिससे आपको तनाव से राहत देते हुए ताकत, धीरज, लचीलापन, चपलता और आत्मरक्षा की चाल विकसित करने में मदद मिलती है। कार्डियो संस्करण कुल कसरत के लिए आपकी ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन में सुधार करने के लिए कैपोइरा आंदोलनों के अनुक्रमों का उपयोग करता है!
असली सौदा: यदि आप ट्रेडमिल से थक चुके हैं और अपने कार्डियो रूटीन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो कैपोइरा एक बढ़िया विकल्प है। यह पारंपरिक एरोबिक्स का एक मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण विकल्प है जो आपको मज़ेदार चालों से जोड़े रखेगा जो आपने शायद पहले कभी नहीं की हैं। मैं चाल और संगीत में इतना डूब गया कि मुझे एहसास भी नहीं हुआ कि कसरत कितनी तीव्र थी जब तक मैं समाप्त नहीं हो गया और पूरी तरह से समाप्त हो गया। अगले दिन अत्यधिक पीड़ादायक होने के लिए तैयार रहें-यह एक अभूतपूर्व बट-टोनिंग कसरत है!
आउच फैक्टर: 8/10
मज़ा कारक: 10/10
समग्र रेटिंग: 9/10
यह आपके पास के जिम में नहीं मिल रहा है? ऐसे ढेरों YouTube वीडियो हैं जो कैपोइरा वर्कआउट से गुजरते हैं ताकि आप कर सकें इसे अजमाएं घर पर। (बस पहले से बहुत सारे फर्श की जगह खाली करना सुनिश्चित करें-आपको इसकी आवश्यकता होगी।)
क्या आप इस ब्राज़ीलियाई कसरत को आज़माने जा रहे हैं?