अवसादग्रस्त किशोरों के लिए विशेषज्ञ सलाह

प्रिय जेस,

मैं अपने शरीर के साथ वास्तव में असहज महसूस करता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि मैं स्कूल में बाकी सभी से बड़ा हूं और हर कोई मुझे जज कर रहा है। मैंने कई अलग-अलग कसरत योजनाओं की कोशिश की है, लेकिन मैं कभी भी अपना वजन कम नहीं कर सकता! मैं अंत में उदास और द्वि घातुमान खाने लगता हूं। मैं कसरत करने और स्वस्थ रहने के लिए कैसे प्रेरित हो सकता हूं?

श्रेष्ठ,

अर्लीज़

प्रिय अर्लिस,

मैं सराहना करता हूं कि आप उस दबाव को पहचानते हैं जो बहुत से लोग महसूस करते हैं। यह समझना कि आप अकेले नहीं हैं जो इसका सामना कर रहे हैं, पहले से ही सही दिशा में एक कदम है। अपने आप को मदद करने के लिए आप जो सबसे बड़ी चीज कर सकते हैं, वह उस सुंदरता को पहचानना है जो पहले से ही आपके अंदर है। स्वस्थ होने में सिर्फ वजन से ज्यादा शामिल है। यह भी है कि आप अपने और दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना सीखना सबसे स्वास्थ्यप्रद कसरत है जो आप कभी भी कर सकते हैं। जहां तक ​​मोटिवेशन की बात है, तो आपको इसे अपने भीतर खोजना होगा। छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और जब आप उन्हें प्राप्त करें तो अपने आप को थोड़ा पुरस्कार दें, जैसे कि मणि-पेडी या नई शर्ट। अपने आप को पुरस्कृत करने से एक लक्ष्य को पूरा करने के साथ काम करने में मदद मिल सकती है और आपको इसे करने के बारे में अच्छा महसूस हो सकता है। इस प्रकार, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और अधिक आत्मविश्वासी दिमाग बनाने में मदद मिलती है।

आशीर्वाद का,

जेस