अपने शरीर के बारे में अभी बेहतर महसूस करने के 10 तरीके

19 वर्षीय कॉलेज की छात्रा जूलिया रानालो अपनी यात्रा साझा की कैसे वह अपने वजन के बारे में असुरक्षा से जूझने से बढ़ी और लगातार खुद की तुलना अन्य लड़कियों से करने के लिए प्यार करना और खुद को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह है। यहां उसकी शीर्ष युक्तियां दी गई हैं।

1. लंबी पैदल यात्रा।

मुझे याद है एक बार मैं अपनी माँ के साथ कार में बैठकर फ़ुटबॉल जाने का इंतज़ार कर रहा था। हम एक "बॉडी टॉक" कर रहे थे, जो उस समय बहुत बार होता था। कुछ अन्य लड़कियां मैदान पर खेल रही थीं, और मेरी माँ ने हर उस लड़की की ओर इशारा किया, जिसे वह बता सकती थी कि वह आत्मविश्वास से भरी थी और जो न सिर्फ वैसे ही थीं, जिस तरह से उन्होंने खुद को आगे बढ़ाया। इसलिए, यदि आप आत्मविश्वासी दिखना चाहते हैं, तो अपने कंधों को पीछे करके लंबा चलें। ऐसे चलें जैसे आप इसके मालिक हैं और कोई भी आपके साथ खिलवाड़ नहीं कर सकता। ईमानदारी से, यह गूंगा लग सकता है, लेकिन यह आपको शक्तिशाली महसूस कराएगा।

2. नकली आत्मविश्वास दिखाएं ताकि उससे आपको सफलता प्राप्त हो।

अगर आपको करना है तो नकली आत्मविश्वास। जैसा कि मैंने ऊपर कहा, लंबा चलने का प्रयास करें और अपने बारे में सकारात्मक बातें बताएं, भले ही आप उन पर अभी तक विश्वास न करें। समय में, आप करेंगे। मैंने किया।

3. अपनी शक्ति का रुख खोजें।

एक वीडियो में इसे देखने के बाद मेरी माँ ने मुझे इस तकनीक से परिचित कराया। मूल रूप से, बाहर जाने से पहले, चाहे वह स्कूल में हो या नौकरी के लिए इंटरव्यू या डेट पर, आईने के सामने खड़े होकर खुद को बड़ा बनाएं। अपने पैरों को फैलाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, और अपने आप को बताएं कि आप मजबूत और शक्तिशाली हैं। फिर, यह बहुत हास्यास्पद लगता है, और मैं इसे कभी भी आजमाना नहीं चाहता था। लेकिन मेरी माँ ने मुझे एक फ्रांसीसी प्रतियोगिता में इसे आज़माने के लिए मना लिया, जिसके लिए मैं वास्तव में घबराई हुई थी, इसलिए मैंने इसे प्रतियोगिता शुरू होने से पहले बाथरूम में किया, और, आश्चर्य! इसने मुझे वास्तव में बेहतर महसूस कराया। मैंने प्रतियोगिता नहीं जीती, लेकिन मैंने पावर स्टांस करने के बाद चुनौती लेने के लिए और अधिक आत्मविश्वास महसूस किया।

4. अच्छा खाएं और हाइड्रेट करें।

बाहर से अच्छा महसूस करने के लिए आपको अंदर से शुरुआत करने की जरूरत है। मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। अच्छा खाना खाओ और अपना पेट भरो। नहीं भोजन छोड़ना! बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, और यदि आप कर सकते हैं तो प्रोटीन, कार्ब्स और डेयरी की उपेक्षा न करें। हमेशा अच्छा नाश्ता करें और स्कूल या काम पर अपने साथ स्वस्थ नाश्ता लेकर आएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपनी जरूरत की हर चीज मिल रही है, ओमेगा 3s के साथ एक मल्टीविटामिन लें। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे और आपके शरीर को पोषण देने से आप चमक उठेंगे। पर्याप्त पानी या चाय पीकर भी हाइड्रेटिंग आपको अद्भुत, तरोताजा और स्वस्थ महसूस करने में मदद करेगी।

5. खुद का इलाज करना याद रखें!

अपने आप को उन खाद्य पदार्थों से वंचित न करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। ज्यादातर समय स्वस्थ खाने की कोशिश करें, लेकिन अगर शुक्रवार की रात है और आप कुछ आत्मीय भोजन करना चाहते हैं, तो पीछे न हटें। जीवन संतुलन के बारे में है, और आप अपना शेष जीवन अपने पसंदीदा चिप्स खाने या अपने पसंदीदा रेस्तरां में पिज्जा के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं। अगर आपके दोस्त या परिवार के लोग बर्गर और फ्राई खाना चाहते हैं, तो जाइए। अगर स्कूल या काम पर कुकीज़ हैं और आप वास्तव में एक चाहते हैं, तो बस एक लें। यह तुम्हें नहीं मारेगा।

6. नियमित रूप से व्यायाम करें।

फिर से, चारों ओर स्वस्थ रहना अंदर और बाहर अच्छा महसूस करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। एक ऐसा व्यायाम खोजें जो आपको पसंद हो और इसे जितना हो सके नियमित रूप से करें। आपको फिटनेस देवी बनने की जरूरत नहीं है। बस अपनी गति से और अपनी शर्तों पर व्यायाम करें।

7. पढ़ना सकारात्मक उद्धरण और बाद में फिर से पढ़ने के लिए उन्हें सेव करें।

मुझे ऐसे होर्डिंग उद्धरण पसंद हैं जो मुझे प्रेरित या खुश महसूस कराते हैं। मैं आमतौर पर उन्हें अपने फोन पर रखता हूं, लेकिन दूसरा विचार यह है कि उन्हें पिन करें अपनी पसंद के स्थान पर, जैसे आपके कमरे में दीवार या लॉकर, ताकि आप उन्हें रोज़ पढ़ सकें। सकारात्मक विचारों को मजबूत करने से आपका उत्थान होगा और आपको आश्वस्त करेगा कि आप अद्भुत हैं। क्यों की तुम हो।

8. आकार पर ध्यान न दें।

मुझे पता है कि यह एक क्लिच है, लेकिन आकार वास्तव में सिर्फ एक संख्या है। मुझे पता है कि यह हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, लेकिन जींस या शॉर्ट्स में निचोड़ने से परेशान न हों जो आपके लिए दो आकार बहुत छोटे हैं क्योंकि आप बड़े लोगों को नहीं खरीदना चाहते हैं। (लेबल को आपके अलावा कोई नहीं देख रहा है।) कृपया, बस अपने आप पर एक एहसान करें और वह आकार खरीदें जो आपको सबसे अच्छा लगे। अंत में, जब आप वास्तव में उन्हें अन्य लोगों के सामने पहन रहे होते हैं, तो आप बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और ऐसा नहीं कि आप उनसे बाहर निकलने वाले हैं।

9. अपनी तुलना दूसरों से न करें।

आप कभी और नहीं बल्कि आप होंगे। अपने शरीर की प्रशंसा करने में अपना समय बर्बाद न करें जो आप चाहते थे कि आपके पास था और खुद को निहारना शुरू करें। मुझे पता है कि यह करना कठिन हो सकता है, लेकिन आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं अन्यथा।

10. वह करें जो आपको पसंद है और जिसमें आप अच्छे हैं।

ऐसे काम करें जिनसे आपको खुद पर गर्व महसूस हो, चाहे वह कला हो, लेखन हो, खाना बनाना हो, जो भी हो। अपनी पसंद की नौकरी ढूंढें और अपने जुनून का पीछा करें। निश्चित रूप से, यह कहना आसान है, करना आसान है, लेकिन अगर आप ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो आपकी ताकत से खेलती हैं और आपको अच्छा महसूस कराती हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

तो, मैं इसे उस पर छोड़ दूँगा। आत्म-प्रेम की शुरुआत आपसे होती है और हम सभी अपने आप से थोड़ा और प्यार करना सीख सकते हैं। अपने आप से प्यार करें, और आपका जीवन उज्जवल हो जाएगा। आपको रोकने वाला एकमात्र व्यक्ति आप हैं।

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