1Sep
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कभी-कभी आप सिर्फ बकवास की तरह महसूस कर सकते हैं। हो सकता है कि आप उदास हों या आपको चिंता हो या आप अपने जीवन में एक कठिन जगह पर हों। और यह ठीक है। आप हमेशा अच्छा महसूस नहीं करेंगे (और कभी-कभी हमें केवल अपनी भावनाओं के साथ बैठने और उन्हें महसूस करने की आवश्यकता होती है), लेकिन कुछ छोटी-छोटी चीजें हैं जो आप तुरंत अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। यहां थोड़ा बेहतर महसूस करने का तरीका बताया गया है (भले ही आपका जीवन कचरे की आग की तरह लग रहा हो)...
ब्लूज़ को नमस्ते करें।
अध्ययनों से पता चला है कि योग न केवल एक बुनियादी खराब मूड में मदद करता है - यह अवसाद को कम करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है। ऐसा माना जाता है कि सांस लेने पर ध्यान आपके दिमाग के लिए चमत्कार करता है।
एक ऐप डाउनलोड करें।
वास्तव में ध्यान नहीं लग रहा है? की कोशिश हेडस्पेस अनुप्रयोग। हां, यह ध्यान है, लेकिन यह इस तरह से टूट गया है कि इतना आकर्षक नहीं है।
अपने पसंदीदा गीत पर रखो।
विशेषज्ञों के अनुसार संगीत आपकी धुन बदलने में गंभीरता से आपकी मदद कर सकता है। सटीक कारण का अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन यह माना जाता है कि यह आपके मस्तिष्क के मार्ग को बदल देता है।
कुछ दयालु करो।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इसे आगे बढ़ाने में गंभीर सकारात्मक शक्ति होती है। क्यों? यह आपको अपनी स्थिति से बाहर निकलने और यह महसूस करने की अनुमति देता है कि दुनिया बड़ी है और हमारी समस्याएं छोटी हैं।
एक्वेरियम में जाएं।
यह गड़बड़ लग सकता है, लेकिन शोध से पता चला है कि पानी के नीचे के जीवों को तैरते हुए देखने से आपको एक तैरता हुआ, अच्छा-अच्छा वाइब देने में मदद मिलती है। यह हृदय गति को कम करता है और आपके शरीर को आराम की स्थिति में रखता है।
मानसिक स्वास्थ्य क्लबों के बारे में उत्सुक हैं जो कुछ गंभीर सहायता प्रदान करते हैं? सैड गर्ल्स क्लब के संस्थापक एलिस फॉक्स के साथ हमारा साक्षात्कार देखें:
