1Sep
पेकन पाई बनाम। मसला हुआ कद्दू, दूध, अंडे और चीनी का बना पाई
थैंक्सगिविंग पाई है a अवश्य! यहां स्वास्थ्यवर्धक विकल्प निश्चित रूप से कद्दू पाई है। कद्दू वास्तव में कैल्शियम (मजबूत हड्डियों!), लौह (अधिक ऊर्जा!), और. का एक अद्भुत स्रोत है विटामिन ए (बेहतर दृष्टि!)।
डार्क तुर्की मांस बनाम। सफेद तुर्की मांस
थैंक्सगिविंग पर स्वस्थ खाने के लिए आपको वास्तविक सौदे के बजाय टोफर्की खाने की ज़रूरत नहीं है - बस अंधेरे पर सफेद मांस चुनें। हल्के रंग के मांस में आयरन अधिक और वसा कम होती है। यदि आपका परिवार केवल डार्क टर्की मांस खरीदता है, तो भी आप त्वचा को छोड़ कर स्वस्थ खा सकते हैं!
हरी बीन पुलाव बनाम। Vinaigrette के साथ हरी बीन्स
घबराएं नहीं अगर आप प्यार हरी बीन पुलाव - आप अभी भी बिना महसूस किए ढेर खा सकते हैं बहुत पूर्ण बाद में केवल नुस्खा में बदलाव करके! मशरूम सूप की डिब्बाबंद क्रीम (इतना नमक!) का उपयोग करने के बजाय, ताजे मशरूम को भाप दें, उन्हें उबली हुई हरी बीन्स में डालें, और एक हल्के विनैग्रेट ड्रेसिंग पर छिड़कें। आप अभी भी ऊपर से कुरकुरे तले हुए प्याज डाल सकते हैं, लेकिन इस तरह आप तय कर सकते हैं कि आप उनमें से कितना खाना चाहते हैं।
ग्रेवी के साथ ब्रेड-आधारित स्टफिंग आपको सुस्त महसूस करवा सकती है, लेकिन साबुत अनाज के साथ चावल का पुलाव आपको कम नहीं करेगा! चावल में मौजूद फाइबर भोजन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे आपको बाद में पेट में दर्द नहीं होगा।
डिब्बाबंद क्रैनबेरी बनाम। ताजा क्रैनबेरी
डिब्बाबंद क्रैनबेरी भ्रामक रूप से अधिक अस्वस्थ हैं की तुलना में वे ध्वनि! भले ही उनमें फल होते हैं, उनके पास नमक और चीनी जैसे बहुत सारे संरक्षक होते हैं, जिन्हें जोड़ा जाता है ताकि वे बिना खराब हुए किराने की दुकानों में बैठ सकें। असली क्रैनबेरी बिना किसी अतिरिक्त चीनी के स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं। 1 कप उबलते पानी में 4 कप ताजा क्रैनबेरी डालकर अपनी खुद की क्रैनबेरी सॉस बनाएं और उनके फटने तक पकाएं। फिर, करंट और दालचीनी डालें!
मैश किए हुए आलू बनाम। मीठे आलू
भले ही शकरकंद हों, एर, मीठा सादे ओल 'सफेद आलू की तुलना में, वे वास्तव में आपके लिए भी बेहतर हैं। शकरकंद में अधिक फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र को मदद करता है, और पोटेशियम, जो आपके दिल के लिए अच्छा होता है। सफेद आलू को उसी तरह मैश करें, फिर गर्म शहद या मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी करें!
स्पार्कलिंग एप्पल साइडर बनाम। गरम सेब जूस
उत्सव मनाने में मज़ा आता है धन्यवाद एक गिलास स्पार्कलिंग ऐप्पल साइडर के साथ, लेकिन एक स्वस्थ (फिर भी मीठा!) विकल्प के लिए, गर्म सेब साइडर पीएं! चूंकि स्पार्कलिंग संस्करण में कृत्रिम स्वाद होते हैं, इसलिए इसमें अधिक चीनी होती है और इसमें असली सेब और दालचीनी के ठंड से लड़ने वाले विटामिन नहीं होते हैं।
