किशोर लड़कियों के लिए वजन घटाने

क्यू: मेरे सभी दोस्त कहते हैं कि मैं मोटा नहीं हूं, लेकिन मुझे पता है कि वे मुझे बेहतर महसूस कराने के लिए ऐसा कह रहे हैं। वजन कम करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

-मांडा, १५

ए: मुझे आशा है कि आप उन दोस्तों में से नहीं हैं जो अपने आस-पास के लोगों पर इस डर से बमबारी करते हैं, "क्या मैं इसमें मोटी दिखती हूं?" प्रश्न। तुम्हें पता है, उस स्थिति में दोस्तों के लिए यह पागल हो सकता है क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या कहना है। क्या आप अपने वजन से जूझ रहे हैं? आप क्या सोचते हैं? उम्मीद है कि आपके पास ऐसे दोस्त होंगे जो आपसे झूठ बोलेंगे - लेकिन बस इतना जान लें कि कोई भी कुछ भी कहे - राय जो सबसे ज्यादा मायने रखती है वह आपकी है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपने मुंह से नहीं बल्कि अपने दिमाग से शुरुआत करें।

आपको अपने शरीर के बारे में अपने विचारों के साथ वास्तव में स्पष्ट होना चाहिए - और बाहरी मान्यता की तलाश करने के बजाय - दोस्तों या अन्य लोगों से - लेकिन इसके बजाय नए स्वास्थ्य की ओर धीमे, स्थिर कदम उठाने का प्रयास करें।

अल्पकालिक लक्ष्य बनाएं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं - शायद यह एक नया खेल की कोशिश कर रहा है, एक दिन बिना नकारात्मक शारीरिक बातचीत के, एक सप्ताह में 2x तेज चलना - और जब आप कार्रवाई करना शुरू कर सकते हैं (स्वस्थ) कार्रवाई) अपनी ओर से आप अपने दोस्तों को अपनी उपस्थिति के बारे में बताने से ध्यान हटा पाएंगे और अधिक आत्मविश्वास में पाएंगे कि आप जो भी अपना दिमाग लगाते हैं उसे पूरा कर सकते हैं प्रति!