1Sep
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प्रश्न: मुझे एक समस्या है... मुझे हमेशा क्रैकर्स खाने की लालसा रहती है, विशेष रूप से केलॉग ऑल-ब्रान क्रैकर्स के फ्लेवर्ड गार्लिक क्रैकर्स। जब भी मेरे पिताजी एक डिब्बा खरीदते हैं, तो मैं बहुत चिंतित और परेशान हो जाता हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि मैं पूरा डिब्बा खाऊँगा। हैरानी की बात है, मैं पतला हूँ। हालाँकि, मैं भी स्वस्थ रहना चाहता हूँ। मैं डॉक्टर नहीं हूं, लेकिन मुझे लगता है कि एक दिन में पटाखों का डिब्बा खाना सेहत के लिए ठीक नहीं है। मैं इन लालसाओं को कैसे रोक सकता हूँ?
ग्लोरिया द्वारा जमा किया गया, 14
ए: प्रिय ग्लोरिया, आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए लालसा होना स्वाभाविक है। हम सभी के पास कुछ ऐसा होता है जिसे हम खाना पसंद करते हैं, और कभी-कभी हम जितना चाहिए उससे ज्यादा खा सकते हैं। और, आप सही कह रहे हैं: एक दिन में पटाखों का एक पूरा डिब्बा खाना शायद आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी बात नहीं है। लेकिन, हमें इन लालसाओं को अपना दिन बर्बाद नहीं करने देना चाहिए, या नियंत्रण में नहीं होना चाहिए। एक बैठक में आप कितने पटाखे खाएंगे, इससे पहले कि आप क्रेविंग प्राप्त करें, यह तय करके अपने आहार को मॉडरेट करने का प्रयास करें। याद रखें, संयम जाने का रास्ता है। पटाखों को पूरी तरह से खाना बंद न करें (आप बस उन्हें और अधिक तरसेंगे), और जब तक आप बीमार महसूस न करें तब तक उन्हें न खाएं। यह तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन आप जल्द ही अपनी लालसा में अंतर देखेंगे। यह दो सप्ताह के लिए एक खाद्य पत्रिका रखने में भी मदद कर सकता है - आप जो खाते हैं उसे लिखें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके खाने से पहले क्या हुआ। यह 'अभी-अभी मेरा होमवर्क पूरा किया' से लेकर 'मेरे पिताजी के साथ लड़ाई' तक कुछ भी हो सकता है - आप दो हफ्तों में वापस जा सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आपने अपने जीवन में भावनात्मक ट्रिगर से अधिक खा लिया है, ग्लोरिया। कभी-कभी हमारी लालसा केवल भोजन के लिए नहीं होती है, यह ध्यान देने, गले लगाने या खुद को व्यक्त करने की आवश्यकता के लिए होती है।
