यदि आप चिकित्सा का खर्च नहीं उठा सकते हैं तो सहायता प्राप्त करने के लिए 4 स्थान

एक चिकित्सक तक पहुंच नहीं है? परेशान न हों क्योंकि मदद रास्ते में है। यहां कुछ गैर-आईआरएल विकल्प दिए गए हैं जिन्हें कम से कम मददगार से सबसे अधिक मददगार के पैमाने पर रेट किया गया है।

1. सोशल मीडिया सपोर्ट

कभी-कभार होने वाली उदासी की लहर के लिए, एक ऑनलाइन क्रू मददगार हो सकता है। लेकिन गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, यह सबसे अच्छी जगह नहीं है क्योंकि आपको एक पेशेवर की मदद की ज़रूरत है।

2. चैटबॉट थेरेपिस्ट

कई ऐप्स और वेब साइट्स आपको थेरेपिस्ट के साथ टेक्स्ट करने की अनुमति देती हैं। लेकिन यह जोखिम भरा है: आप हमेशा नहीं जानते कि दूसरे छोर पर कौन है, और आपके पास हमेशा एक ही चिकित्सक नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आपको अपनी भावनाओं को ज़ोर से बोलने के बजाय उन्हें लिखने में आराम मिलता है, तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है!

3. वीडियो थेरेपी

फेसटाइम फेस-टू-फेस टाइम जितना ही प्रभावी है। इसलिए यदि आप किसी चिकित्सक के कार्यालय में नहीं जा सकते हैं, तो वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग की पेशकश करने वाले को खोजें। बस सुनिश्चित करें कि वे आपके राज्य में लाइसेंस प्राप्त हैं।

4. संकट पाठ पंक्ति

यह मुफ़्त, निजी और उपलब्ध है चाहे आप कहीं भी हों। और अगर $$ आपको अपने फोन के बाहर किसी पेशेवर की तलाश करने से रोक रहा है, तो वे आपको आपके क्षेत्र में कम लागत वाले संसाधनों के बारे में बता सकते हैं।

अगर आपको कभी किसी से बात करने की जरूरत पड़े तो इन्हें अपने फोन में सेव कर लें...

• संकट टेक्स्ट लाइन: ७४१७४१ पर एक संदेश लिखें

• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: 800-273-8255. पर कॉल करें