नाश्ता क्यों जरूरी है

हाय लड़कियों!

दिन के मेरे पसंदीदा भोजन में से एक है सुबह का नाश्ता. यहां तक ​​​​कि अगर आपको स्कूल से पहले अत्यधिक भूख नहीं लगती है, तो नाश्ता खाने से आपको भूख लगने और अधिक खाने से बचा जा सकता है बाद में, आपको दिन के दौरान थकने से रोकता है, और स्कूल में परीक्षा देने से लेकर काम करने तक सब कुछ ईंधन देता है बाहर!

मेरे बहुत से दोस्त मुझसे कहते हैं कि वे नाश्ता छोड़ देते हैं क्योंकि उनके पास खाने का समय नहीं होता है, लेकिन जल्दी उठे बिना नाश्ते के लिए समय निकालने के पूरी तरह से तरीके हैं। कभी-कभी मैं रात को नाश्ता कर लेता हूं ताकि सुबह मैं अपने बालों को करने में अधिक समय बिता सकूं। या अगर मुझे कुछ अतिरिक्त मिनट की नींद चाहिए, तो मैं इस तरह के एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ते पर भरोसा करूंगा:

- ग्रेनोला और संतरे के साथ ग्रीक योगर्ट

- मूंगफली का मक्खन और केला सैंडविच

- स्ट्रॉबेरी और एक गिलास दूध के साथ टोस्टेड वफ़ल

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क्लिफ बार और एक सेब (मैं इससे बचने की कोशिश करता हूं जब तक कि मैं सचमुच दरवाजे से बाहर नहीं निकल रहा हूं!)

इसे स्वस्थ रखने के लिए, मैं साबुत अनाज, फल, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के स्रोत प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं। चाहे आप सिर्फ आकार में आने की कोशिश कर रहे हों या आप एक प्रतिस्पर्धी एथलीट हों, आपको पूरे दिन चलते रहने के लिए सुबह में अच्छा पोषण प्राप्त करना महत्वपूर्ण है!

जब आप जल्दी में हों तो आपके "गो-टू" नाश्ते के भोजन क्या हैं?