1Sep
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अगर मैं फिर से चार साल का हो जाता, तो मैं वास्तव में नैप्टाइम की सराहना करता। हर दिन दोपहर करीब 2 बजे। मैं कोने में कर्ल करना चाहता हूं और सो जाना चाहता हूं सौंदर्य और जानवर।
अब जबकि मैं एक बड़ी लड़की हूं, दिन भर खुश रहना आसान नहीं है, लेकिन यह असंभव भी नहीं है। मैंने कुछ बदलाव किए हैं जो मुझे उत्पादक बने रहने में मदद करते हैं।
बाहर जाओ! अगर मुझे बेचैनी महसूस हो रही है तो मुझे ब्रेक लेना होगा। चॉक बोर्ड या कंप्यूटर स्क्रीन को घंटों घूरने के बाद ताजी हवा बहुत अच्छी लगती है। आधे घंटे के लिए धूप में (सनस्क्रीन पहने हुए) रहने से मुझे पुनर्जीवित करने में मदद मिलती है और मैं काम करना जारी रखने में सक्षम हूं।
पीना पानी या कॉफी, डाइट सोडा या एनर्जी ड्रिंक के बजाय बिना चीनी वाली चाय। मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो... क्या! नहीं, मैं मजाक नहीं कर रहा हूं। मैंने इस साल सोडा पीना बंद कर दिया और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। कैफीन केवल एक अस्थायी बढ़ावा प्रदान करता है और कुछ ही घंटों में आप ठीक वहीं वापस आ जाते हैं जहां से आपने शुरुआत की थी। इन पेय में चीनी वही करती है, और अतिरिक्त कैलोरी जोड़ती है जिसकी मुझे आवश्यकता नहीं है। पानी शून्य कैलोरी है और मुझे तुरंत ऊर्जा देता है-आप गलत नहीं जा सकते!
फल और सब्ज़ियां खाएं! मुझे पता है कि वे नमकीन, कुरकुरे, तैलीय आलू के चिप्स अद्भुत लगते हैं, लेकिन क्या आप उन्हें खाने के बाद अद्भुत महसूस करने वाले हैं? कभी-कभी मैं सुबह के समय इतना व्यस्त रहता हूँ और दोपहर के भोजन के समय मैं भूखा रहता हूँ और ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता हूँ। अगर मैं समय लेने के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता भोजन के बीच में, मैं दिन भर में बेहतर भोजन का चुनाव करता हूँ। मैं प्रत्येक भोजन के बाद पूर्ण और संतुष्ट महसूस करता हूँ और मेरा मन एकाग्र रहता है।
मेरे दिन में इन तीन बदलावों ने वास्तव में मदद की है। इसे आज़माएं और आप यह देखकर चकित हो सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
कक्षा में जागते रहने के लिए आप क्या करते हैं? जब आप यात्रा पर हों तो आप स्वस्थ कैसे रहते हैं?
प्रेम,
ट्रिसिया
वेब इंटर्न
