1Sep
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"मैं अपनी ऊपरी और भीतरी जांघों को पतला कैसे बना सकता हूँ?"
जैस्मीन, 17, इरमो, एससी
शरीर के केवल एक विशिष्ट क्षेत्र में वजन कम करना असंभव है, भले ही आपके पास उन वसंत व्यायाम चीजों में से एक हो। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप इसे अपने पूरे शरीर में खो देते हैं, न केवल अपने बट या छाती या यहां तक कि अपनी जांघों में भी। व्यायाम और स्वस्थ भोजन के संतुलित संयोजन के माध्यम से अपनी जांघों को आकार देने के लिए हमले की सबसे अच्छी योजना है।
यद्यपि आप केवल अपनी जांघों में वजन कम नहीं कर सकते हैं, आप व्यायाम को अपने कसरत में शामिल कर सकते हैं जो विशेष रूप से आपकी जांघों को लक्षित करेगा और उन्हें टोन करने में मदद करेगा। फेफड़े (आगे और बगल के दोनों फेफड़े), स्क्वैट्स और लेग लिफ्ट्स जैसे सरल व्यायामों का प्रयास करें। जिम और स्पोर्ट्स क्लब में प्रतिरोध मशीनें हैं जो आपकी ऊपरी और भीतरी जांघों जैसे विशिष्ट क्षेत्रों को टोन करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। यदि आप इन अभ्यासों के लिए उचित तकनीक के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं, ऑनलाइन या किसी प्रशिक्षक से जाँच करें। यदि आप विशेष रूप से उत्साहित महसूस कर रहे हैं, तो आप बाइक की सवारी या इनलाइन स्केटिंग जैसी रोमांचक गतिविधि कर सकते हैं जो न केवल पैरों को काम करती है, बल्कि एक बेहतरीन कार्डियो कसरत भी देती है।
