1Sep
सत्रह ऐसे उत्पाद चुनते हैं जो हमें लगता है कि आपको सबसे अधिक पसंद आएंगे। हम इस पेज के लिंक से कमीशन कमा सकते हैं।
मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन अपने दोस्तों के साथ घूमने के बीच यह गर्मी और खरीदना वापस स्कूल के कपड़े, मुझे कुछ अतिरिक्त नकदी की गंभीर आवश्यकता है! पैसे बचाने का एक तरीका जिम की सदस्यता के लिए भुगतान करने के बजाय घर पर कसरत करना है। नीचे दो कसरत चालें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं और आपको बस एक कुर्सी चाहिए! तो उठो और आगे बढ़ो - यह समय है जब आप इस पर हों तो पैसे बचाएं और पैसे बचाएं!
रूम वर्कआउट मूव # 1: वाइड-लेग्ड पुशअप
दोनों हाथों को अपनी कुर्सी की सीट पर रखें और अपने पैरों को दो कदम पीछे ले जाएं। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ अपेक्षाकृत सीधी समतल बना रही है और आपकी कोहनी आपकी पसलियों का सामना कर रही है। अब आप आधिकारिक तौर पर कुर्सी पुशअप स्थिति में हैं! 10 प्रतिनिधि के पांच सेट करें।
रूम वर्कआउट मूव # 2: ट्राइसेप्स डिप
अपनी कुर्सी के किनारे पर अपने हाथों को अपने कूल्हों के बगल में लगाकर बैठें। कुर्सी से फिसलें ताकि आपका बट अब कुर्सी को न छुए। आपके पैर अभी भी एक कोण पर मुड़े होने चाहिए। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, कोहनी पर झुककर अपने कूल्हों को फर्श पर छोड़ दें। फिर सांस छोड़ते हुए हाथों को सीधा करें। 10 प्रतिनिधि के तीन सेट करें। बहुत आसान? अपने पैरों को सीधा करके इसे कठिन बनाएं ताकि वे अब मुड़े नहीं!
क्सोक्सो,
जेसिका