कोर्टनी ने शेयर की मोटिवेशन टिप्स और उसकी वर्कआउट प्लेलिस्ट!

प्रेरणा और लक्ष्य वास्तव में कसरत करने और स्वस्थ होने के मजबूत हिस्से हैं। कभी-कभी जब मैं स्कूल और काम से घर आता हूं, तो मैं बस अपने बिस्तर पर रेंगना चाहता हूं और घंटों सोना चाहता हूं। लेकिन अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए मुझे अपनी प्रेरणा ढूंढनी होगी।

मेरा लक्ष्य ओशन सिटी, एमडी में अपने स्नातकोत्तर अवकाश, उर्फ ​​सीनियर वीक में स्नान सूट पहनने में सक्षम होना है। जब मैं आमतौर पर ओशन सिटी जाता हूं, तो मैं बोर्डवॉक पर चलता हूं, थोड़ी खरीदारी करता हूं, तस्वीरें लेता हूं - और समुद्र तट से बचने के लिए जो कुछ भी कर सकता हूं वह करता हूं! मुझे लगता है कि अपने कद के हिसाब से स्वस्थ वजन हासिल करने से मैं अपने शरीर और अपने आप में बहुत अधिक आत्मविश्वास हासिल कर पाऊंगा। मैं भी अपने लिए बेहतर भोजन विकल्प बनाना चाहता हूं; मैं अक्सर काम के बाद फास्ट फूड खाता हूं क्योंकि मुझे भूख लगती है। लेकिन फास्ट फूड फास्ट होता है, हेल्दी नहीं।

ऐसा कहने के साथ ही, मैंने वर्कआउट करते हुए और खाने के विकल्प चुनते समय खुद को प्रेरित करने के तरीके खोजने शुरू कर दिए।

1.मैंने अपने कमरे में "प्रेरणा की दीवार" बनाई। मैंने स्नान सूट की तस्वीरें लगाईं जो मुझे प्यारी थीं, महिलाओं के साथ पत्रिकाओं के कवर जिनकी मैंने प्रशंसा की, और अपने दोस्तों की तस्वीरें, और दूसरी दीवार पर, मेरे कसरत के समय को रिकॉर्ड किया। यह देखने में सक्षम होने के कारण कि मैं कितनी दूर आ गया हूं, यह मुझे और अधिक कठिन और लंबे समय तक काम करने की प्रेरणा देता है।

2. मैंने ज्यादा सेहतमंद खाने के लिए अपनी पसंदीदा चीजें बनाना शुरू किया। मैंने अपनी स्मूदी और रैप बनाए हैं और यहां तक ​​कि अपने परिवार को भी स्वास्थ्यवर्धक खाने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू कर दिया है (उनका पसंदीदा भोजन मेरा बैंगन परमेसन है)।

3. मैंने अपने आईपॉड पर वर्कआउट करने के लिए एक प्लेलिस्ट बनाई। ये गाने मुझे पंप करते हैं:

1. कान्ये वेस्ट द्वारा "मजबूत"
2. जस्टिन टिम्बरलेक द्वारा "सेक्सीबैक"
3. बेयोंसे द्वारा "सिंगल लेडीज़ (पुट अ रिंग ऑन इट)"
4. ब्रिटनी स्पीयर्स द्वारा "सर्कस"
5. के कलाकारों द्वारा "अभी या कभी नहीं" हाई स्कूल संगीत
6. मेट्रो स्टेशन द्वारा "शेक इट"
7. पुसीकैट डॉल्स द्वारा "व्हेन आई ग्रो अप"
8. रिहाना द्वारा "डोंट स्टॉप द म्यूजिक"

आप खुद को वर्कआउट करने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं? व्यायाम करने के लिए आपके पसंदीदा गाने कौन से हैं?