1Sep
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सोमवार को चार सेट करें कुल शारीरिक सर्किट व्यायाम पूरे समय उचित रूप बनाए रखना सुनिश्चित करें, जिसका अर्थ है कि सभी अभ्यासों के लिए अपने एब्स को खींचकर रखना, हर चाल में समान रूप से सांस लेना, और अपने घुटने को अपने पैर की उंगलियों से आगे नहीं जाने देना!
बुधवार को इसके चार सेट करें अतुल्य शरीर व्यायाम। फिर से, अभ्यासों पर अपना फॉर्म सही करें, और हमेशा अपने पेट का प्रयोग करें!
शुक्रवार को इसके चार सेट करें 3 2 1 जाओ व्यायाम।
मंगलवार, गुरुवार और शनिवार को आप एक नई गतिविधि का प्रयास करेंगे! यह आपके लिए कुछ नया खोजने का मौका है जिसका आप आनंद लेते हैं। हर दिन एक घंटा करने की कोशिश करें, लेकिन 30 मिनट भी कमाल का है। निम्नलिखित में से चुनें और इसे अपने क्षेत्र में करने के लिए कहीं खोजें: एक कताई वर्ग, एक शक्ति योग कक्षा, लंबी पैदल यात्रा (आस-पास एक पगडंडी खोजें और इसे करने के लिए एक दोस्त - अपने आप को चुनौती दें!) या एक किकबॉक्सिंग कक्षा।
रविवार को, आराम करो! तुम इसके लायक हो!
अच्छा काम करते रहें! और याद रखें—ऐसी गतिविधियों को ढूँढ़ना जिनका आप आनंद लेते हैं, कसरत करने से बनती हैं मज़ा, इसलिए नई चीज़ें आज़माने से न डरें। अगले सप्ताह की योजना के लिए सोमवार को फिर से देखें!—अनस
