आपका पहला साप्ताहिक कसरत: चलो शुरू करें!

नववर्ष की शुभकामना! एना लोरेंजाना यहां एक्सरसाइज टीवी से। चाहे आप एक सच्चे फिटनेस शुरुआत करने वाले हों या छुट्टियों के पागलपन के बाद नियमित कसरत कार्यक्रम पर वापस आने की कोशिश कर रहे हों, इस सप्ताह की योजना आपको सही रास्ते पर ले जाएगी। यहाँ आप इस सप्ताह क्या करने जा रहे हैं!

करो "बस शुरुआत करना" कसरत सोमवार को। पूरे सर्किट के चार सेट करें। पूरे समय उचित रूप बनाए रखना सुनिश्चित करें, जिसका अर्थ है कि सभी अभ्यासों के लिए अपने एब्स को चूसा हुआ रखना, हर चाल में समान रूप से सांस लेना, और अपने घुटनों को अपने पैर की उंगलियों से आगे नहीं जाने देना।
करो टोटल बॉडी सर्किट वर्कआउट बुधवार और शुक्रवार को। पूरे सर्किट के चार सेट करें। फिर से, अभ्यासों पर अपना फॉर्म सही करें, और हमेशा अपने पेट का प्रयोग करें!
मंगलवार (30 मिनट), गुरुवार (35 मिनट) और शनिवार (40 मिनट) को कार्डियो करें। कोई ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आपको आनंद आए ताकि वह काम जैसा न लगे। चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं! आप दौड़ सकते हैं, टहल सकते हैं, पैदल चल सकते हैं, बाइक चला सकते हैं, सीढ़ियाँ दौड़ सकते हैं, जिम जा सकते हैं, स्की, स्नोबोर्ड, आइस-स्केट कर सकते हैं। इसे मज़ेदार बनाएँ!

रविवार को आराम करो! तुम इसके लायक हो!

अब आपने अपना साल ठीक से शुरू कर दिया है! एक नई साप्ताहिक योजना के लिए अगले सोमवार को वापस देखें, और हमें बताएं: आप सेवेंटीन डॉट कॉम पर किस तरह के कसरत देखना चाहते हैं?