मोटिवेशनल टिप्स जब आप आलसी महसूस करते हैं

नमस्ते टीम सत्रह!

हमारीमार्च फिटनेस प्रोग्राम हमारे द्वारा की जा रही सभी अलग-अलग चालों के कारण बहुत अच्छा है। यह आपके शरीर के सभी क्षेत्रों, यहां तक ​​कि कमजोर क्षेत्रों को भी चुनौती देगा। जब उन क्षेत्रों में काम करने का समय आता है, तो क्या आप खुद को थोड़ा झिझकते या आलसी पाते हैं? अक्सर, मैं उन चालों से डरता हूं जो मेरे कमजोर क्षेत्रों को लक्षित करती हैं, जैसे सुपर-सेट 3 का वी-ट्विस्ट! मैं इन कठिन चालों के माध्यम से कुछ तरीकों से खुद को प्रेरित करता हूं:

1. पहले मेरा कम से कम पसंदीदा या सबसे कठिन व्यायाम करें। यह इसे रास्ते से हटा देता है ताकि मैं बाकी कसरत का आनंद ले सकूं।

2. प्रतिनिधि गिनें।

3. प्रतिनिधि की संख्या को मिनी-सेट में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, अधिकांश टीम के लिए सत्रहके अभ्यास, हमें 15 प्रतिनिधि करने हैं। मैं उन्हें ३ मिनी-सेट में विभाजित करूँगा और हर बार ५ तक गिनूँगा। इसे छोटे-छोटे लक्ष्यों में बांटना मुझे पूरे वर्कआउट के लिए प्रेरित करता है।

4. स्पीड और वेट बढ़ाने की बजाय तकनीक पर फोकस कर रहे हैं। यह एक कठिन कदम का सामना करने पर आपको होने वाली चिंता से राहत देता है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप केवल अभ्यास कर रहे हैं और इस कदम को सुरक्षित, सुंदर और प्रभावी ढंग से करना सीख रहे हैं।

5. अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए सबसे कठिन व्यायाम ही आपको मजबूत बनाएगा!

फरवरी या मार्च के वर्कआउट प्लान में से कौन सी चाल आपके लिए सबसे कठिन है?