एक सेलेब की तरह वर्कआउट करें: सोल साइकिल!

यह एक गहन पूर्ण-शरीर कसरत है जिसे केटी होम्स और टॉम क्रूज़ से लेकर केली रिपा और ब्रुक शील्ड्स तक के टन सेलेब्स ने कसम खाई है! हम बात कर रहे हैं आत्मा चक्र, एक ४५ मिनट का पसीना सत्र जिसे व्यायाम की तरह कम और एक शक्तिशाली, आध्यात्मिक अनुभव की तरह महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जैसे ही प्रत्येक कसरत की शुरुआत होती है, रोशनी मंद हो जाती है, मोमबत्तियां जलाई जाती हैं और प्रशिक्षक संकेत देता है a संगीत की प्लेलिस्ट जो विशेष रूप से आपको जरूरत पड़ने पर प्रेरणा और ऊर्जा देने में मदद करने के लिए समयबद्ध है यह। सोल साइकिल के प्रशंसक कसम खाते हैं कि वे अपने पहले कसरत के दौरान आदी हो जाते हैं, इसलिए हमने न्यूयॉर्क शहर के यूनियन स्क्वायर स्थान में अपने लिए एक कक्षा की जाँच करने का निर्णय लिया। यहां हमें पता चला है।

वादा:
आप तनाव मुक्त कर सकते हैं, वसा जला सकते हैं, मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं, एरोबिक सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं और अपने शरीर को तेजी से बदल सकते हैं।

कसरत:
चूंकि कक्षाएं पहले ही भर जाती हैं और यहां तक ​​कि बिक भी जाती हैं (हमने आपको बताया था कि यह एक लोकप्रिय कसरत थी!) सवारों को कक्षा से पहले सप्ताह में अपनी बाइक ऑनलाइन बुक करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आप अपनी पसंद की सटीक सीट चुन सकते हैं, बशर्ते वह अभी भी उपलब्ध हो, यह नियंत्रित करते हुए कि आप उस प्रशिक्षक से कितने करीब या दूर हैं, जिसे आप बनना चाहते हैं। साइकिल चलाने के जूते किराए पर लेने, बाइक की सीट में उचित समायोजन करने और ऊंचाई को संभालने के लिए हम अपनी कक्षा में एक दोस्त से 15 मिनट पहले मिले और सीखें कि "क्लिप इन" कैसे करें। यह पूछने के बाद कि हम केवल स्नीकर्स क्यों नहीं पहन सकते, हमने सीखा कि सीधे पैडल पर हुक लगाना हमें और अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देता है - और कोर को काम करने के लिए अपने पैर के साथ उस महत्वपूर्ण ऊपर की ओर खींचें मांसपेशियों। यह जानकर वास्तव में बहुत मुक्ति मिली कि हमारे पैर फिसलेंगे नहीं, चाहे हम कितनी भी मुश्किल से पैडल मारें!

जबकि सोल साइकिल ने हमें पहली नज़र में स्पिन की याद दिला दी - यह एक इनडोर साइक्लिंग स्टूडियो में आयोजित किया जाता है, जहाँ बाइक पर छात्रों को एक प्रशिक्षक का सामना करना पड़ता है - हमने कुछ प्रमुख अंतरों पर ध्यान दिया। सबसे पहले, सोल साइकिल ने हमारी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित किया (बजाय केवल हमारे पैरों को थपथपाने के) ताकि हम हर वर्ग के साथ सख्त एब्स प्राप्त कर सकें। दूसरा, हमने बाइक पर दो पाउंड वजन का इस्तेमाल एक साथ हमारे ऊपरी शरीर, बाहों और मिडसेक्शन को टोन करने के लिए किया था गंभीर कार्डियोवस्कुलर कसरत। राइडर्स प्रति कक्षा 500 से 700 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितनी मेहनत करते हैं, और इतना अधिक प्रशिक्षक प्रोत्साहन के साथ खुद को अधिकतम तक धकेलना कठिन नहीं है! अंत में, पैडल को नीचे धकेलने के बजाय, जैसा कि हम एक विशिष्ट इनडोर साइक्लिंग क्लास के दौरान करते थे, हमें अपने एब्स को मजबूत और परिभाषित करने के लिए यूपी को खींचने का निर्देश दिया गया था। वहीं ये जूते काम आते हैं!

हम झूठ नहीं बोलेंगे - हमारी पहली कक्षा सुपर चुनौतीपूर्ण थी और गर्म कमरे में पसीना बहाने में हमें ज्यादा समय नहीं लगा। लेकिन लगभग 10 मिनट के बाद, हम एक खांचे में आ गए - हर पेडल को वास्तव में ऐसा लगा कि यह हमें कहीं ले जा रहा है!

संगीत: हमारे प्रशिक्षक ने पॉप हिट का अपना मिश्रण बजाया, लेकिन सोलसाइकल में, सभी का विविध वर्गीकरण है संगीत के प्रकार, जिसमें हिप-हॉप, पॉप, रॉक एंड रोल, क्लासिक रॉक, संगीत थिएटर और एक टन शामिल हैं मैश-अप। कभी-कभी "थीम" कक्षाएं होती हैं - जैसे कि एमिनेम की सर्वश्रेष्ठ सामग्री का 45 मिश्रण!

यह कहाँ उपलब्ध है: अभी, सोल साइकिल स्टूडियो केवल न्यूयॉर्क शहर, द हैम्पटन, स्कार्सडेल (एनवाई) और मियामी में खुले हैं, लेकिन इस साल के अंत में वाशिंगटन डीसी और लॉस एंजिल्स में नए स्थान चल रहे हैं। कंपनी की योजना अगले कुछ वर्षों में राष्ट्रीय स्तर पर जाने की है। जब आपको मौका मिले, तो इसे आजमाएं- हो सकता है कि आप वैसे ही आदी हो जाएं जैसे हमने किया था!
रेटिंग्स

मज़ा कारक: 9/10

द टफनेस फैक्टर: 8/10

समग्र अनुभव: 9/10