1Sep
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क्यू: मैंने हाल ही में देखा है कि मैंने अपना वजन बढ़ाया है। मुझे पता है की
क्योंकि मैं अधिक खा रहा हूं और मैं कटौती करने की कोशिश कर रहा हूं। वास्तव में यह है
हालांकि मेरे लिए यह जानना मुश्किल है कि मुझे कितना या कितना कम खाना चाहिए।
मैं एनोरेक्सिक या फिर से अधिक खाना नहीं चाहता। इसके अलावा, मेरे पास प्रमुख है
कभी-कभी लालसा होती है और मुझे कुछ सलाह चाहिए कि उन भोजन को कैसे बनाया जाए
लालसा दूर हो जाती है।
-एली, 14
ए: ऐली, आपकी उम्र में आपकी भूख में दिन-प्रतिदिन उतार-चढ़ाव होना पूरी तरह से सामान्य है। मेरा मतलब है - एक दिन आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस कर सकते हैं और संतुलन और संयम में खा सकते हैं और अगले दिन आप अपने सिर को डोरिटोस के बैग के अंदर दफनाना चाहते हैं!
इसका एक हिस्सा आपके शरीर में हो रहे हार्मोन परिवर्तन और आपके शरीर की प्राकृतिक वृद्धि है। तो थोड़ा वजन बढ़ाने के लिए खुद को मत मारो। मुझे लगता है कि आप हालांकि भागों के बारे में अच्छे और महत्वपूर्ण प्रश्न पूछते हैं। मेरे अंगूठे का नियम यह है कि भोजन की सिर्फ एक सर्विंग खाने की कोशिश करें - और अधिक के लिए वापस जाने के बजाय - लेकिन यदि आप अभी भी पाते हैं अपने आप को भूखा - गाजर, फल या प्रोटीन जैसे मूंगफली का मक्खन या टर्की जैसे कम कैलोरी वाले व्यंजनों को भरने की कोशिश करें स्तन। लालसा तब आती है जब हमारा शरीर चीनी और नमक के साथ संतुलन से बाहर हो जाता है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पी रहे हैं और अपने शरीर को स्वस्थ व्यायाम के साथ आगे बढ़ा रहे हैं। जब आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आप भोजन नहीं छोड़ते हैं - आप पाएंगे कि लालसा कम हो सकती है और आप अधिक ऊर्जा और संतुलन महसूस करेंगे।
