कॉलेज के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट लंच और डिनर रेसिपी

ठेठ के बारे में सोचते समय छात्रावास के कमरे भोजन के विकल्प, सबसे पहले जो आम तौर पर दिमाग में आते हैं वे हैं रेमन नूडल्स, ईज़ी मैक और चीटो के बैग। बस ये तीन उदाहरण पूरी तरह से समझाते हैं कि क्यों कुख्यात "नए 15" पहले वर्ष के छात्रों के लिए एक व्यस्त कार्यक्रम और बहुत सीमित बजट के लिए इतना आम है! सौभाग्य से, अधिकांश छात्रावासों में छात्रों के उपयोग के लिए एक छोटा रसोईघर उपलब्ध है, और कुछ सुइट्स में अपना स्वयं का रसोई क्षेत्र भी शामिल है। भंडारण के बीच स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता अपने बिस्तर के नीचे और सप्ताह में कम से कम कुछ बार स्वस्थ भोजन पकाने के लिए पास की रसोई का उपयोग करते हुए, खराब खाने के विकल्पों को सीमित करने के कई तरीके हैं। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और मिठाई के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी सभी इच्छाओं को पूरा करेंगे लेकिन आपको स्वस्थ रखेंगे!

नाश्ता:

1. रसोई आसान: पनीर के एक टुकड़े के साथ अंडे (या कम कोलेस्ट्रॉल के लिए अंडे का सफेद भाग) को फेंट लें। गेहूं के टोस्ट का एक टुकड़ा बनाएं और एक गिलास संतरे का रस लें! विटामिन सी आपको बिना किसी कैफीन के प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देगा।
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2. डॉर्म रूम संस्करण: स्वस्थ अनाज (जैसे स्पेशल के या प्राकृतिक ग्रेनोला) का एक बड़ा डिब्बा खरीदें और अपने मिनी फ्रिज में एक गैलन दूध रखें। यह सुनिश्चित करने का एक त्वरित, आसान तरीका है कि आपको कक्षा से पहले खाने को मिले! अनाज का पंखा नहीं? सुबह 8 बजे से पहले दही के पैक को अपने फ्रिज में स्टोर करें!

दोपहर का भोजन:

1. रसोई आसान: मैक्सिकन के साथ अपने आहार में कुछ स्वाद जोड़ें केसाडिला! आटा टॉर्टिला का एक पैकेज और मिश्रित कटा हुआ पनीर का एक बैग खरीदें। एक टॉर्टिला फ्लैट बिछाएं, उस पर पनीर छिड़कें और दूसरे टॉर्टिला से ढक दें। गरम तवे पर रखें और हर तरफ 2 मिनट तक या चीज़ के पिघलने तक और टॉर्टिला के क्रिस्पी होने तक पका लें। अतिरिक्त प्रोटीन के लिए आप ग्रिल्ड चिकन या टोफू मिला सकते हैं!
2. डॉर्म रूम संस्करण: सैंडविच डॉर्म रूम में आसानी से बनाया जा सकता है और प्री-पैकेज्ड, उच्च सोडियम सूप या मैक-एन-पनीर के लिए एक बढ़िया विकल्प है। अपने कमरे में अपने पसंदीदा लंचमीट, पनीर, मूंगफली का मक्खन और जेली मुख्य स्टेपल बनाएं ताकि एक फास्ट लंच हमेशा उपलब्ध रहे!

रात का खाना:

1. रसोई आसान: पास्ता सस्ता, भरने वाला और कई किस्मों में आता है। यहाँ एक भोजन है जो निश्चित रूप से संतुष्ट करने वाला है: होल व्हीट बोटी पास्ता को १० मिनट तक उबालें। इस बीच, चिकन ब्रेस्ट को एक बड़े चम्मच मक्खन के साथ तब तक भूनें जब तक कि वे अच्छी तरह से पक न जाएं, लगभग 6-8 मिनट प्रति साइड। चिकन को दोनों तरफ से स्वादानुसार सीज़न करें, फिर निकालें और छोटे टुकड़ों में काट लें। चिकन को पैन में डालें, पास्ता डालें और ऊपर मारिनारा सॉस डालें। दो मुट्ठी कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ डालें और सामग्री को एक साथ मिलाएँ।
2. डॉर्म रूम संस्करण: जब आप ब्रेक से स्कूल वापस लौटते हैं, तो स्थानीय बाजार से स्वस्थ, कम सोडियम वाले सूप वापस लाना सुनिश्चित करें, जिन्हें आप गर्म कर सकते हैं।

मिठाई:

कुकी प्रेमियों के लिए, व्हीप्ड क्रीम और जामुन के साथ वेनिला वेफर्स आज़माएं!

आइसक्रीम के दीवाने के लिए, इसके बजाय शर्बत आज़माएं!