तनाव से कैसे निपटें

तनाव = खराब मूड। आप बस नहीं कर सकते मदद करना! लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपका मूड खराब है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आस-पास के सभी लोगों को भी पीड़ित करना होगा। जब आप तनाव में हों तो अपने आप को जमीन पर रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. प्राथमिकताएँ निर्धारित करना! - सप्ताह के लिए एक टू-डू सूची बनाएं, और फिर महत्व के क्रम में इसे फिर से लिखें। इस तरह, आप जानते हैं कि कौन से सबसे महत्वपूर्ण हैं!

2. नींद! - मुझे पता है कि कॉलेज में होने का मतलब है कि आपकी नींद का कार्यक्रम आदर्श से बहुत दूर है। लेकिन नींद लेने से दिमाग को रिचार्ज करने और फिर से फोकस करने में मदद मिलती है। कभी-कभी, जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो एक पूरी रात की नींद ही आपके तनाव को कम करने के लिए आवश्यक होती है।

3. भोजन - जबकि मुझे पता है a बहुत हम में से फ्रेशमैन 15 के बारे में चिंतित हैं (मेरा विश्वास करो, मैं पहले ही 4 प्राप्त कर चुका हूं), आपको अभी भी करना है खाना खा लो। एक स्वस्थ और संतुलित भोजन करने से शारीरिक तनाव में मदद मिल सकती है जिसे आप अपने मानसिक तनाव के कारण नहीं जानते होंगे!

4. व्यायाम! - ठीक है, तो, आप सोच रहे होंगे कि, अगर आपके पास सोने और खाने का समय नहीं है, तो वहाँ है निश्चित रूप से आपके लिए व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है! लेकिन एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना जरूरी नहीं है। इसका सीधा सा मतलब यह हो सकता है कि अपनी कुछ पसंदीदा धुनों को सुनकर आधे घंटे की प्रकृति की सैर करें।

5. सामाजिक बनें और मज़ेदार बनें! - सिर्फ इसलिए कि आप तीन दिनों के लिए उस निबंध को लिखने या एक रसायन प्रयोगशाला को खत्म करने में फंस गए हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अभी भी दोस्त और सामाजिक जीवन नहीं हो सकता है! मैं और मेरे मित्र प्रतिदिन पुस्तकालय में मिलने के समय पर सहमत हैं। हमारे पास समान कक्षाएं नहीं हो सकती हैं, लेकिन यह जानना अच्छा है कि मैं नहीं हूं केवल व्यक्ति हर समय काम को लेकर तनाव में रहता है!

6. "मदद!" - मदद मांगने से न डरें! आपके प्रोफेसर इसी के लिए हैं। मेरे स्कूल में लर्निंग सेंटर नाम की कोई चीज है, जहां छात्र शिक्षक हैं, जो पहले ही कक्षा पास कर चुके हैं, जो छात्रों को विषय को और समझने में मदद करते हैं। नियुक्ति करने से डरो मत!

7. शांत "मैं" समय - जबकि दूसरों की मदद करना बहुत अच्छा है, और अपने आप को भयानक दोस्तों के साथ घेरना और भी बेहतर है, कभी-कभी आपको बस अपने लिए समय चाहिए - अपने और अपने शिक्षाविदों पर ध्यान केंद्रित करने का समय। अगर आप खुद की मदद ही नहीं कर सकते तो आप दूसरों की मदद कैसे कर सकते हैं?

8. परिप्रेक्ष्य - महसूस करें कि आप ऐसा नहीं कर सकते हर चीज़! हमेशा कारण याद रखने की कोशिश करें क्यों आप कॉलेज गए: शिक्षाविद। बाकी सब कुछ, आपको व्यस्त रखने के लिए बस कुछ अतिरिक्त है -- और यदि आप पहले से ही व्यस्त हैं, तो हो सकता है कि आप कुछ समय के लिए कटौती करना चाहें! पुरस्कार पर नज़र रखें, और फिर आप वहां जा सकते हैं और दुनिया बदल सकते हैं!

आशा है कि इससे आपको थोड़ी मदद मिलेगी, मुझे पता है कि यह मुझे क्या कर रहा है!

सपने देखना याद रखें!

डायने