क्या आपको रात में या सुबह नहाना चाहिए?

स्नान रात में करें या सुबह, यही सवाल है। यदि आप सुबह उठने वाले व्यक्ति हैं, तो आप आम तौर पर अपना दिन शुरू करने से पहले सुबह में हाथ धोना पसंद करते हैं। और यदि आप रात्रि विश्राम के शौकीन हैं, तो आप दृढ़ता से मानते हैं कि रात्रि में स्नान करना ही उचित है। लेकिन क्या यह बेहतर है अपना चेहरा और शरीर धोएं एक समय पर दूसरे पर? क्या वास्तव में रात के बजाय सुबह के समय स्नान करने के कोई वैज्ञानिक लाभ हैं?

जैसा कि यह पता चला है, इस प्रश्न का कोई निर्णायक उत्तर नहीं है। "यह काफी हद तक आपकी जीवनशैली और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है," डॉ. डेंडी एंगेलमैन, एमडी, एफएसीएमएस, एफएएडी, बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क शहर में शेफर क्लिनिक में मोहस सर्जन, बताते हैं। रात में स्नान करने के फायदे हैं, और सुबह में झाग बनाने के भी फायदे हैं। हालाँकि, यदि आप दिन के अधिकांश समय बाहर रहते हैं, या बस अपनी चादरें ओढ़ने से पहले जितना संभव हो सके साफ-सुथरा रहना चाहते हैं, तो आप रात में स्नान करने का विकल्प चुन सकते हैं।

"स्वच्छता के उद्देश्य से, मैं पूरे दिन त्वचा और बालों पर जमा हुई गंदगी, तेल, कीटाणुओं और गंदगी को हटाने के लिए रात में स्नान करने में विश्वास करता हूं।"

डॉ. रेबेका मार्कस, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और MaeiMD के ब्रांड संस्थापक कहते हैं।

लेकिन फिर भी, दिन के दोनों समय के फायदे हैं, जिनके बारे में डॉ. एंगेलमैन और डॉ. मार्कस नीचे बताते हैं। रात और सुबह नहाने के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें, जिसमें त्वचा के फायदे भी शामिल हैं सर्वोत्तम त्वचा देखभाल उत्पाद धोने के बाद इसका उपयोग कैसे करें, और आप निश्चित रूप से बिस्तर पर क्यों नहीं जाना चाहते हैं गीले बाल.

सुबह बनाम रात में नहाने से त्वचा को क्या फायदे होते हैं?

सबसे आकर्षक कारणों में से एक शैम्पू करें और धो लें सुबह में? यह आपको जगा सकता है और आपको दिन भर के लिए सतर्क और तैयार महसूस करने में मदद कर सकता है। लेकिन सुबह का स्नान रात भर में जमा हुए किसी भी तेल या बैक्टीरिया को हटाने का काम भी करता है। डॉ. एंगेलमैन कहते हैं, "बिस्तर की चादरों में पसीना, तेल, बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाएं जमा हो जाती हैं, जिन्हें हम रात में घंटों तक पड़े रहते हैं, खासकर अगर चादरें नियमित रूप से साफ नहीं की जाती हैं।" "सुबह नहाने से यह सब धुल जाता है और दिन की शुरुआत साफ़ (और ताज़ी महक!) से होती है।"

वैकल्पिक रूप से, जैसा कि डॉ. मार्कस ने ऊपर बताया है, रात में स्नान करने से आपके बिस्तर पर चढ़ने से पहले ही सारी गंदगी साफ हो जाती है। “इससे मदद मिल सकती है मुँहासों को फूटने से रोकें आपके चेहरे और शरीर पर, खासकर यदि आप त्वचा मुँहासे-प्रवण है,” डॉ. एंगेलमैन कहते हैं।

पीएम में स्नान आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में भी मदद करता है और दिन के बाद आराम करने में एक अभिन्न कदम हो सकता है। डॉ. मार्कस कहते हैं, "व्यस्त दिन के अंत में शांत होने और सोने से पहले एक आरामदायक मानसिकता में आने के लिए रात एक आरामदायक अनुष्ठान साबित हो सकती है।" “साफ त्वचा और बालों के साथ बिस्तर पर जाने से आपका बिस्तर और बिस्तर की चादरें साफ रहती हैं, जो न केवल अच्छा लगता है लेकिन यह स्वच्छता के लिए भी मायने रखता है क्योंकि आमतौर पर बिस्तर के लिनेन को एक या दो बार से अधिक नहीं धोया जाता है सप्ताह।"

रात में स्नान के बाद उपयोग करने के लिए सर्वोत्तम त्वचा देखभाल उत्पाद कौन से हैं?

क्लींजर, टोनर, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन सुबह की त्वचा की देखभाल के लिए आवश्यक हैं, और आप आई क्रीम या फेस ऑयल जैसे अतिरिक्त उत्पाद भी लागू कर सकते हैं। लेकिन अगर आप रात में झाग बनाते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि बिस्तर पर जाने से पहले कौन से त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना सबसे महत्वपूर्ण है। नंबर एक उत्तर? मॉइस्चराइज़र.

डॉ. मार्कस कहते हैं, "शॉवर से बाहर निकलने के लगभग दो या तीन मिनट के भीतर एक समृद्ध बॉडी क्रीम से त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने से नमी को बनाए रखने और त्वचा को नरम और हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।"

डॉ. एंगेलमैन कहते हैं, "जब आपकी त्वचा अभी भी नम हो, तो अपनी त्वचा को अतिरिक्त जलयोजन प्रदान करने के लिए बॉडी ऑयल या बॉडी लोशन लगाएं।" वह बायो-ऑयल स्किनकेयर ऑयल (जिसे आप अपने चेहरे पर इस्तेमाल कर सकते हैं) और ब्लिस क्लाउड 9 बॉडी लोशन की सलाह देती हैं। नीचे, हमने अतिरिक्त सुरक्षित और त्वचा विशेषज्ञ-अनुशंसित मॉइस्चराइजिंग उत्पाद शामिल किए हैं।

डॉ. मार्कस नहाने के बाद आपके चेहरे की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में रेटिनॉल का भी सुझाव देते हैं, "जो कोलेजन उत्तेजना के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है," वह कहती हैं। कोलेजन आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और लोचदार बनाए रखने में मदद करता है, जो बड़े छिद्रों, असमान त्वचा टोन और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम कर सकता है। अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में रेटिनॉल को शामिल करते समय धीरे-धीरे शुरुआत करना सबसे अच्छा है, ताकि आपकी त्वचा उपचार के अनुसार समायोजित हो सके। यह एक शक्तिशाली घटक है, इसलिए इसे सप्ताह में एक या दो रात लगाना शुरू करें। हालाँकि, आपको किसी भी नए उत्पाद को आज़माने से पहले हमेशा अपने त्वचा विशेषज्ञ या डॉक्टर से जाँच करनी चाहिए।

क्या दिन में दो बार नहाना हानिकारक है?

यह आपकी त्वचा और बालों के प्रकार पर निर्भर करता है, लेकिन डॉ. एंगेलमैन और डॉ. मार्कस आपके बालों को दिन में केवल एक बार धोने की सलाह देते हैं। डॉ. एंगेलमैन कहते हैं, "बहुत बार नहाने से त्वचा और बाल शुष्क हो सकते हैं, खासकर अगर गर्म (गुनगुना नहीं) पानी का उपयोग किया जाए।" डॉ. मार्कस कहते हैं कि यदि आपकी त्वचा शुष्क है या एक्जिमा है, तो आपको दिन में केवल एक बार ही स्नान करना चाहिए।

हालाँकि, यदि आप व्यायाम करते हैं और पसीना धोना चाहते हैं, या यदि आपको किसी गंदगी या मैल को धोना है तो दिन में दो बार शॉवर में जाना ठीक है। बस समय और तापमान की जांच अवश्य कर लें। डॉ. मार्कस कहते हैं, "शॉवर में बिताए जाने वाले समय को सीमित करें और सुनिश्चित करें कि पानी गर्म हो, लेकिन गर्म नहीं।" और धोने के बाद चेहरे या शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें। "शॉवर से बाहर निकलने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजिंग करने से किसी भी अत्यधिक शुष्कता के प्रभाव का प्रतिकार करने में मदद मिल सकती है जो बार-बार नहाने से हो सकता है।"

क्या गीले बालों के साथ सोना बुरा है?

वहाँ बिल्कुल है इस प्रश्न का एक निश्चित उत्तर. हाँ, गीले बालों के साथ सोना बुरा है, और डॉ. एंगेलमैन और डॉ. मार्कस दोनों इसके खिलाफ सलाह देते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका सिर तकिये से टकराने से पहले आपके बाल सूखे हों।

“गीले बाल सूखे बालों की तुलना में अधिक नाजुक होते हैं और क्षतिग्रस्त होने का खतरा होता है, और बालों की जड़ों पर इतना तनाव होता है गीले बालों पर लेटने से बालों के टूटने का खतरा बढ़ सकता है,'' डॉ. मार्कस समझाता है.

“बालों की संरचना वास्तव में गीले होने पर बदल जाती है: बालों के स्ट्रैंड के कॉर्टेक्स में हाइड्रोजन बांड बदल सकते हैं पानी के संपर्क में आने पर टूट जाते हैं, जिससे बाल अधिक लचीले हो जाते हैं और टूटने के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं,” डॉ. एंगेलमैन कायम है। हालाँकि वह सलाह देती है कि सभी प्रकार के बालों वाले लोगों को गीले बालों के साथ सोने से बचना चाहिए, पतले, कमजोर या नाजुक बालों वाले लोग निश्चित रूप से आगे के नुकसान को रोकने के लिए इससे दूर रहना चाहते हैं। इसके अलावा, "गीले सिर के साथ सोने से बैक्टीरिया के विकास और खोपड़ी की जलन को भी बढ़ावा मिल सकता है," वह आगे कहती हैं।