एमिली रतजकोव्स्की एक आईजी फोटो में एक पेटी दिखाती है

• एम्ली रजतकोवस्की अभी-अभी इंस्टाग्राम पर एक तस्वीर डाली है जिसमें पेटी और फुटबॉल जर्सी में उसकी मेगा-टोन्ड बूटी दिखाई दे रही है।
• कभी-कभी पसीना बहाने के लिए प्रेरित करना कठिन हो सकता है, इसलिए मॉडल को ज़ुम्बा जैसी समूह फिटनेस कक्षाओं में जाने में मज़ा आता है।
• जब उनके वर्कआउट शेड्यूल की बात आती है, तो एमिली शाम को व्यायाम करना पसंद करती हैं।
  

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यह सर्वविदित तथ्य है कि एम्ली रजतकोवस्की गंभीर रूप से मजबूत और टोंड है, लेकिन कभी-कभी दुनिया को बस थोड़ा याद दिलाने की जरूरत होती है। इसका स्पष्ट उदाहरण: उनकी नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट।

एमराटा एक नए फोटोशूट से आकस्मिक रूप से गिराए गए चित्र, और एक तस्वीर में, उसकी गढ़ी हुई लूट पूरे प्रदर्शन पर है। स्वाइप करें, और आप देखेंगे एमिली की टोंड बट को पीछे से पकड़ा गया क्योंकि वह एक काले पेटी के ऊपर एक जर्सी का मॉडल करती है, उसके बाद एमिली के चेहरे का एक क्लोज-अप शॉट, और फिर शीर्ष पर एक बड़े बग के साथ उसके नाखूनों की एक तस्वीर। अंत में, सामने से एमिली के टॉपलेस शॉट्स हैं क्योंकि वह अपने गढ़े हुए पेट को दिखाती है।

एमिली ने रखा कैप्शन सरल, लिख रहा हूँ, “🍑🪳✨❤️‍🔥।” बेशक, उनके दोस्तों और प्रशंसकों ने निश्चित रूप से देखा कि इन दिनों उनकी बूटी कितनी टोन्ड है। "💥💥💥," एक टिप्पणीकार ने लिखा, जबकि दूसरे ने कहा, "तो आग🔥🔥🔥🔥🔥।"

यदि आप उसके स्वास्थ्य और कल्याण दिनचर्या के बारे में अधिक जानने के लिए उत्सुक हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि एमिली इतना मजबूत होने के लिए कड़ी मेहनत करती है, और वह इस तथ्य का कोई रहस्य नहीं बनाती है। कहा जा रहा है, एमिली इस तथ्य के बारे में भी खुली हैं कि वह इसके साथ संघर्ष करती हैं कभी-कभी काम करने की प्रेरणा।

"मैं उन लोगों में से एक हूं, जो अगर मैं अकेले जिम जाता हूं, तो मेरे वास्तव में काम करने का 50/50 मौका होता है और वास्तव में अपने आप को धक्का दे रहा हूँ," उसने पहले बताया शानदार तरीके से. "कक्षा का वातावरण वास्तव में मेरे लिए वास्तव में अच्छा काम करता है।"

बीटीडब्ल्यू, एमिली एक प्रवक्ता है ज़ुम्बा द्वारा मजबूत, और उसने कहा कि ड्राइविंग संगीत उसे "वास्तव में केंद्रित और क्षेत्र में" रखने में मदद करता है।

"आप बस ऐसा महसूस करते हैं कि आप जानते हैं, सुपरवुमन वास्तव में खुद को आगे बढ़ा रही है। आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और यह एक बेहतर, अधिक तीव्र कसरत है, यहां तक ​​कि ध्यान दिए बिना," उसने कहा।

एमिली वास्तव में पसंद करती है व्यायाम शाम को—यह उसकी बेहतर नींद में मदद करता है। "मेरे लिए, जिस तरह से मैं बाद में सोती हूं वह काम करने के मुख्य कारणों में से एक है," उसने कहा। "जब मैं काम करता हूं, तो यह एक लेने से बेहतर होता है मेलाटोनिन. क्योंकि मेरे शरीर ने कड़ी मेहनत की है, मेरा मस्तिष्क अंत में आराम करता है और मुझे लगता है कि यह इस दिन और उम्र में इतना मूल्यवान है - एक बूढ़े व्यक्ति की तरह नहीं लग रहा है, लेकिन वास्तव में मुझे ऐसा लगता है।

जब वह एक संरचित फिटनेस वर्ग का चयन नहीं करना चाहती, तो एमिली ने बताया शानदार तरीके से कि वह एक लंबी पैदल यात्रा के लिए एक निशान से टकराएगी या कुछ योग भी करेगी। उसने खुद के टिकटॉक पर पर्दे के पीछे के कुछ वीडियो भी डाले हैं अपने बेटे के साथ अपने कुत्ते को टहलाना समुद्र तट पर, साथ ही अन्य बाहरी गतिविधियाँ करना जो निश्चित रूप से आपके एचआर को बढ़ाएँगी।

अपने आहार के लिए, एमिली ने समय के साथ अपने खाने की योजना के बारे में कुछ अंश साझा किए हैं। वह आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत करती है कॉफ़ी, ग्रेनोला, दही, या टोस्ट के साथ, प्रति प्रचलन. दोपहर का भोजन आमतौर पर किसी प्रकार का होता है प्रोटीन और साग, हालांकि यह एक सैंडविच हो सकता है हार्पर्स बाज़ार. वह अपना खाना खुद पकाने में भी बड़ी है। "आप जानते हैं कि आप अपने शरीर में कितना नमक और चीनी और उस तरह का सामान डाल रहे हैं," उसने समझाया एली.

"मैं ए मांसभक्षी, "एमिली ने बताया एली. "मुझे वास्तव में मांस खाना पसंद है। मुझे लोहे की लालसा है इसलिए मैं निश्चित रूप से उस तरह का व्यक्ति नहीं हूं जिसे आप [सिर्फ] सलाद खाते हुए पाएंगे। मैं अपने शरीर को ऊर्जा देने और स्वस्थ रहने के लिए इसे वास्तव में संतुलित रखना पसंद करता हूं।”

तुम करते रहो, इमराता!