10 संकेत आप एक विषाक्त मित्रता में हैं

दोस्ती हमारे जीवन में निर्माण, पोषण और बनाए रखने के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण कनेक्शन हैं। से स्नातक स्तर की पढ़ाई प्रति प्रॉम प्रति पहली मुलाकातें, दोस्त आपका समर्थन और उत्थान करने के लिए हैं, आपको हंसाते हैं, आपको चुनौती देते हैं, और निश्चित रूप से, मज़े करते हैं। लेकिन कभी-कभी, दोस्ती अस्वस्थ हो सकती है, और प्रभाव आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। दोस्तों से लड़ना और उतार-चढ़ाव से गुजरना सामान्य बात है, लेकिन जब दोस्ती खुशी से ज्यादा दर्द और दुख लाने लगे, तो रिश्ते को खत्म करने या ब्रेक लेने का समय हो सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या किसी मित्र से दूरी बनाने का समय आ गया है, तो जहरीली दोस्ती के संकेतों को जानना मददगार है।

"एक स्वस्थ दोस्ती वह है जो सामाजिक समर्थन प्रदान करना, फायदेमंद होना, अच्छा महसूस करना, किसी व्यक्ति की देखभाल की भावना देना, और उस व्यक्ति के साथ आनंद की भावना देना चाहता है," डॉ जिंजर कार्लसनफीनिक्स चिल्ड्रन मेडिकल ग्रुप के बाल रोग विशेषज्ञ, बताते हैं सत्रह. "एक जहरीली दोस्ती वह है जो वास्तव में इसके विपरीत करेगी। यह उन्हें नीचे लाएगा, उन्हें अपने बारे में अधिक नकारात्मक महसूस कराएगा, और उन्हें यह महसूस कराएगा कि संबंध अस्थिर है या पूर्वानुमेय नहीं है। ”

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी से खुद को दूर करने के लिए आपको दोस्ती को "विषाक्त" के रूप में लेबल करने की आवश्यकता नहीं है। "सच्चाई यह है कि हर रिश्ता कड़ी मेहनत वाला होता है और कभी-कभी, यह किसी को या पूरे रिश्ते को 'विषाक्त' के रूप में लेबल करने के बजाय सही फिट खोजने के बारे में अधिक होता है" डॉ. पॉलीन येघनाज़र पेकीकैलिफ़ोर्निया स्थित लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक सांता बारबरा बताते हैं। वह दोस्ती अब आपके लिए काम नहीं कर सकती है, या "आपके जीवन में इस व्यक्ति के होने का मौसम बीत सकता है," वह आगे कहती है।

लेकिन कुछ दोस्ती अस्वस्थता के बार-बार संकेत देती हैं, और एक कदम पीछे की गारंटी देती हैं आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए. कुछ जहरीले दोस्ती के संकेत दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट होते हैं, लेकिन सभी गंभीर टोल ले सकते हैं। नीचे, डॉ. कार्लसन और डॉ. पेक ने 10 आम लाल झंडों की पहचान की है कि एक दोस्ती अस्वस्थ हो गई है, और इस मुद्दे को संबोधित करने और विनाशकारी दोस्तों से खुद को दूर करने के बारे में सलाह देते हैं।

1. दोस्ती पारस्परिक नहीं है

"स्वस्थ मित्रता देने और लेने के बारे में है। अगर आपकी दोस्ती को ऐसा लगता है कि यह सब कुछ देना और लेना नहीं है, तो यह अस्वस्थता का संकेत हो सकता है, "डॉ पेक कहते हैं। वह बताती हैं कि कुछ ऐसे समय होते हैं जब एक दोस्त को दूसरे की तुलना में अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन एक लगातार असंतुलन विषाक्त और भावनात्मक रूप से थकाऊ है जो हमेशा अधिक देने वाले के लिए होता है खुद।

एक गैर-पारस्परिक मित्रता का एक सामान्य उदाहरण है यदि "आप सुनने और समर्थन करने में समय व्यतीत करते हैं" आपका दोस्त, लेकिन वे बहुत व्यस्त होते हैं जब आपको सुनने वाले कान या सहायक हाथ की आवश्यकता होती है," डॉ. पेक बताते हैं। एक अन्य परिदृश्य में, आप हमेशा उन्हें आमंत्रित कर सकते हैं, पहले उन तक पहुंच सकते हैं, या उनके लिए स्टोर से कुछ लेने की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन वे कभी भी एहसान वापस नहीं करते हैं। यह आपको निराश, आहत और भ्रमित महसूस कर सकता है कि यह व्यक्ति आपकी दोस्ती को महत्व देता है या नहीं।

2. आपका दोस्त आपके दूसरे रिश्तों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है

एक जहरीला दोस्त आपको अन्य दोस्ती या संभावित रोमांस से अलग करने का प्रयास कर सकता है। वे आपके जीवन में कुछ लोगों के बारे में अक्सर नकारात्मक राय व्यक्त करके ऐसा कर सकते हैं, या स्वामित्व बन सकते हैं और अपना अधिकांश खाली समय अपने लिए मांगने की कोशिश कर सकते हैं।

"यदि वे विश्व स्तर पर आपको अलग-थलग करने और आपको अपने नियंत्रण में रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक बुरा संकेत है," डॉ कार्लसन कहते हैं।

"एक दोस्त दूसरों के साथ आपकी दोस्ती के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकता है, या अस्वीकार कर दिया और छोड़ दिया गया महसूस कर सकता है। एक स्वस्थ दोस्ती वह है जहां इन चीजों के बारे में बात की जा सकती है या आपको बेहतर महसूस कराने के लिए दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना काम किया जा सकता है, "डॉ पेक कहते हैं। "अस्वस्थ संबंध जो नियंत्रण पर आधारित होते हैं, वे अक्सर शक्ति पर भी काम करते हैं - व्यक्ति आपको दूसरों से अलग करना चाहता है, ताकि वे आपके कार्यों को अधिक आसानी से नियंत्रित कर सकें। ये अक्सर व्यक्ति द्वारा सचेत प्रयास नहीं होते हैं, लेकिन इससे प्रभाव नहीं बदलता है।"

3. आपका दोस्त आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाने की कोशिश करता है

एक संकेत है कि यह एक दोस्त से खुद को दूर करने का समय है यदि वे आपके बारे में अफवाह या गपशप फैलाने के लिए एक गणना और जानबूझकर निर्णय लेते हैं, डॉ कार्लसन बताते हैं। अगर वे आपके बारे में ऑनलाइन बयान पोस्ट करते हैं जो आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा सकते हैं या आपको शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, तो यह दोस्त जानबूझकर आपको चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहा है।

"क्या आपके मित्र ने आपके बारे में जो कुछ कहा है, उसके कारण आपकी दोस्ती खो गई है? क्या आपने उनकी वजह से काम, पेशेवर या अन्य अवसरों को खो दिया है? इसे ध्यान में रखें जब आप यह आकलन कर रहे हों कि क्या यह व्यक्ति आपके जीवन में अच्छाई या दुख लाता है," डॉ। पेक कहते हैं।

4. दोस्ती असंगत और अप्रत्याशित है

कुछ दोस्ती में खुरदुरे पैच हो सकते हैं, और दोस्त समय-समय पर असहमत होते हैं, लेकिन उच्च और निम्न क्षणों का लगातार घूमना स्वस्थ नहीं है।

"कभी-कभी, हानिकारक रिश्तों में, [वहां एक] चक्र होता है जहां एक हनीमून चरण होता है। यह वास्तव में अच्छा लगता है और वह व्यक्ति आपके लिए कुछ समय के लिए वास्तव में अच्छा है, आप दुनिया के शीर्ष पर महसूस करते हैं, और सब कुछ ठीक है," डॉ कार्लसन बताते हैं। "फिर यह अधिक शत्रुतापूर्ण या हानिकारक होने के लिए बदल जाता है, और फिर आमतौर पर एक संकट बिंदु होता है जहां कुछ वास्तव में परेशान होता है। और जैसे ही आप उस रिश्ते को खत्म करने वाले हैं, वे आपको फिर से दयालु, मधुर व्यवहार के साथ वापस खींच लेते हैं। ”

"लेकिन वे सुसंगत या वास्तविक नहीं हैं। वह चक्र एक समस्या का संकेत है, ”वह आगे कहती हैं। एक स्वस्थ दोस्ती को रोलरकोस्टर की तरह महसूस नहीं करना चाहिए, जहां आप कभी नहीं जानते कि आप उस व्यक्ति के साथ कहां खड़े हैं या वे आपके साथ कैसा व्यवहार कर सकते हैं।

5. दोस्ती सशर्त है

रोमांटिक रिश्तों की तरह ही, दोस्तों को आपको स्वीकार करना चाहिए और आपसे प्यार करना चाहिए कि आप कौन हैं। एक दोस्ती जो सशर्त है - जिसका अर्थ है कि यह "[आप] कुछ चीजें करने, कुछ चीजें पहनने, या एक निश्चित तरीके से होने पर आधारित है," डॉ कार्लसन बताते हैं - विनाशकारी हो सकता है।

"यह वह मित्र है जो आपका समर्थन तभी करता है जब वे आपसे सहमत होते हैं या जब वे अनुमोदन करते हैं," डॉ। पेक कहते हैं। "स्वस्थ मित्रता में, मतभेदों को स्वीकार किया जाता है और उनका स्वागत किया जाता है। समर्थन व्यक्ति की देखभाल पर आधारित है, न कि हमेशा उनके समान पृष्ठ पर रहने में।”

6. आपका दोस्त आपके भरोसे का उल्लंघन करता है

यदि आपने किसी मित्र के साथ कुछ व्यक्तिगत खुलासा किया है और वे इसे दूसरों के साथ साझा करते हैं तो यह दुखद है।

कभी-कभी यह एक गलती होती है, और डॉ. कार्लसन कहते हैं कि "कोई भी कभी-कभी फिसल सकता है।" एक दोस्त को शायद इस बात का एहसास नहीं था कि जो कहा गया था उसे गुप्त रखा जाना था। इस मामले में, उन्हें समझाएं कि आप उनके कार्यों से आहत हैं और नहीं चाहते कि वे दूसरों से इस बारे में बात करें कि आपने आत्मविश्वास से क्या प्रकट किया है।

दूसरी बार, कोई मित्र चिंता के स्थान पर दूसरों के पास जा सकता है। डॉ कार्लसन बताते हैं, "अगर [कोई] ऐसा कुछ बताता है जो वे कर रहे हैं जो उनके लिए हानिकारक हो सकता है, तो एक करीबी दोस्त मदद लेने के लिए बहुत अच्छी तरह से जा सकता है, और ऐसा करने के लिए विश्वास का उल्लंघन कर सकता है।" "वे एक शिक्षक [या] माता-पिता से पूछ सकते हैं और कह सकते हैं कि वे अपने दोस्त के बारे में चिंतित हैं। यह जहरीली दोस्ती नहीं है। ”

हालाँकि, यह एक सकारात्मक संबंध नहीं है यदि आप किसी मित्र पर आप दोनों के बीच कुछ रखने के लिए भरोसा नहीं कर सकते हैं। एक दोस्त वह होता है जिस पर आपको भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए यदि वे आपकी निजी जानकारी प्रसारित करने के लिए लगातार दूसरों के पास जा रहे हैं, तो दोस्ती सही नहीं हो सकती है।

7. उनके साथ समय बिताने के बाद आपको बुरा लगता है

मित्र आपको उत्थान और प्रेरणा देने वाले हैं। आपको उनके साथ समय बिताने के लिए तत्पर रहना चाहिए।

"यदि [आप] अपने बारे में नकारात्मक महसूस करते हैं, अधिक असुरक्षित महसूस करते हैं, कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं, यदि [आप] उन इंटरैक्शन से डरते हैं, तो यह संकेत है कि कुछ गड़बड़ हो सकती है," डॉ कार्लसन कहते हैं।

"हमारे शरीर झूठ नहीं बोलते," डॉ पेक कहते हैं। "वे हमें इस बारे में संदेश देते हैं कि कौन हमारे लिए अच्छा महसूस करता है और कौन नहीं करता है, कौन हमें पोषण करता है और कौन नहीं करता है, कौन हमें ऊर्जा देता है और कौन नहीं देता है। यदि आप इस व्यक्ति के साथ समय बिताने के बाद पूरी तरह से समाप्त, परेशान, भ्रमित, अव्यवस्थित, या आहत महसूस करते हैं, तो यह विश्वास करने का एक अच्छा संकेत है कि कुछ गड़बड़ है। ”

8. वे कभी जिम्मेदारी नहीं लेते

दोस्तों बहस में पड़ जाते हैं। लेकिन अगर कोई लगातार आपको दोष देता है जब चीजें गलत हो जाती हैं, या अगर वे शायद ही कभी माफी मांगते हैं, तो यह दोस्ती अब आपके लिए काम नहीं कर सकती है, डॉ पेक कहते हैं। आप दोनों लड़ाई में हिस्सा ले सकते हैं, लेकिन यह उचित है कि आप में से प्रत्येक अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है और गलती स्वीकार करता है।

जब किसी मित्र ने आपको अपने शब्दों या कार्यों से आहत किया है, तो उन्हें जिम्मेदारी लेनी चाहिए, और इसे फिर से न होने देने का प्रयास करना चाहिए। यह एक लाल झंडा है यदि आप अपनी भावनाओं को सामने लाते हैं और वे आपको गैसलाइट करते हैं, आपकी भावनाओं को कम करते हैं, या किसी भी जिम्मेदारी से इनकार करते हैं।

“अक्सर, ये खराब संचार रणनीति भी इस बहाने के साथ चलती है कि शांत होने के बाद ऐसा कुछ नहीं हुआ। वे उम्मीद कर सकते हैं कि आप क्षमा करें और भूल जाएं और आगे बढ़ें, "डॉ पेक कहते हैं। इससे नाराजगी और और भी चोट लग सकती है, और उन कड़वी भावनाओं को पकड़ना स्वस्थ नहीं है।

9. आप अभ्यस्त महसूस करते हैं

डॉ पेक कहते हैं, "हमारी दोस्ती में उदार होना एक खूबसूरत बात है, लेकिन इसके इस्तेमाल और इस्तेमाल के बीच एक महीन रेखा है।" एक दोस्त जो आपके पास केवल पैसे के लिए आता है या घटनाओं या पार्टियों में आमंत्रित करता है, वह दोस्ती से पहले भौतिक इच्छाओं को रख सकता है।

"अगर आपका दोस्त पैसे उधार लेने के लिए कहता है, लेकिन सहमत होने के बावजूद इसे चुकाता नहीं है, तो हमेशा आपसे भुगतान करने की उम्मीद करता है, आपकी कार उधार लेता है या बिना पूछे आपकी चीजों का उपयोग करता है या आपकी आवश्यकताओं की स्वीकृति के बिना, यह एक संकेत हो सकता है कि यह व्यक्ति आपको महत्व नहीं देता है - केवल 'चीजें' और संसाधन जो आप उन्हें प्रदान कर सकते हैं, "डॉ पेक कहते हैं।

10. अन्य मित्र और/या परिवार मित्रता के बारे में चिंतित हैं

ध्यान दें कि यदि अन्य करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, या जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, वे आपके पास आते हैं और दोस्ती पर चिंता व्यक्त करते हैं, डॉ कार्लसन नोट करते हैं। उनके हृदय में आपका सर्वोत्तम हित है। यदि वे इस व्यक्ति के साथ होने के बाद आपके रवैये या व्यवहार में बदलाव को पहचानते हैं, तो वे शायद यह नहीं सोचते कि दोस्ती में बने रहना स्वस्थ है।

"जब लोग चिंता व्यक्त करते हैं, तो कोशिश करें और रक्षात्मकता के बिना उनकी टिप्पणियों को लें," डॉ। पेक सलाह देते हैं। "अपना समय ले लो इसे व्यवस्थित और मैरीनेट करने के लिए - जो सच है वह प्रतिध्वनित होगा, और जो नहीं है वह मिट जाएगा। इसे संसाधित करने के लिए खुद को समय दें।"

अगर मैं एक जहरीली दोस्ती में हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?

जब आप दोस्ती टूटने पर सवाल उठा रहे हों तो अपनी भावनाओं को पहचानना और उनका सम्मान करना बहुत महत्वपूर्ण है। "मान्य करें कि आपको लगता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और इसके हकदार हैं," डॉ। पेक कहते हैं। "आपको वास्तव में यह निर्धारित करने की ज़रूरत नहीं है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह तय करने के लिए वे विषाक्त हैं।"

इसके बाद, कुछ सीमाएँ बनाना सुनिश्चित करें। डॉ. पेक बताते हैं, "इसमें आपकी चीजों का इस्तेमाल न करने या फोन पर अंतहीन शेखी बघारने की इच्छा शामिल हो सकती है।" “इन सीमाओं से चिपके रहो, भले ही वे परेशान हों। यदि वे आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं और लगातार उन्हें धक्का देते हैं, तो उन सीमाओं को बनाए रखने और और भी अधिक दूरी बनाने के लिए यह अधिक प्रोत्साहन है। ”

यदि ऐसा करना सुरक्षित लगता है, तो डॉ. कार्लसन और डॉ. पेक दोनों इस मित्र के साथ बातचीत करने की सलाह देते हैं, यह समझाने के लिए कि आपको चोट क्यों लगी है या आप खुद से दूरी क्यों बना रहे हैं। "दोस्ती खत्म करना हमेशा उच्च संघर्ष नहीं होता है; कभी-कभी हमें उन्हें यह बताने की आवश्यकता होती है कि हमें ब्रेक लेने की आवश्यकता है," डॉ कार्लसन बताते हैं।

"अगर यह ठीक रहा, तो वे माफी मांग सकते हैं। याद रखें कि माफी में शब्द और कार्य शामिल हैं, इसलिए देखें कि क्या चीजें बदलती हैं," डॉ। पेक कहते हैं। "अगर वे नहीं करते हैं, तो मैं एक ही चीज़ के बारे में बार-बार बात करना जारी रखने का सुझाव नहीं दूंगा। विश्वास करें कि वह व्यक्ति जितना अच्छा कर सकता है वह कर रहा है, और यदि वे आपकी आवश्यकता के अनुसार नहीं दिखा सकते हैं, तो आपके पास बनाने के लिए कुछ विकल्प हैं। ”

यदि इस व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से संपर्क करना सुरक्षित महसूस नहीं होता है, या यदि यह आपको परेशान कर रहा है, तो डॉ कार्लसन चुपचाप छोड़ने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि "नहीं" अधिक कहना जब वे बाहर घूमने या आपकी वस्तुओं को उधार लेने के लिए कहें, खुद को अन्य गतिविधियों में व्यस्त रखें, या उन्हें अपने जीवन के बारे में कम से कम बताएं। टकराव से मुद्दों में वृद्धि हो सकती है, इसलिए यदि संभव हो तो इससे बचना सबसे अच्छा हो सकता है। डॉ। पेक ने नोट किया कि आप उन्हें स्पष्टीकरण नहीं देते हैं, और यदि वे दूरी पर सवाल उठाते हैं, तो आप "बस यह कह सकते हैं कि आप खुद को और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता दे रहे हैं," वह कहती हैं।

यह पता लगाने में भी मददगार है क्यों आप एक जहरीली दोस्ती में रहे हैं, डॉ। पेक कहते हैं। "एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपको यहां क्या जोड़ा जा रहा है, तो आप इनमें से कुछ विचारों को चुनौती देने का अभ्यास कर सकते हैं," वह बताती हैं। आप चिकित्सा या पेशेवर परामर्श पर विचार कर सकते हैं।

"उन लोगों का एक समुदाय ढूंढना जो आपका समर्थन करते हैं और आपको भावनात्मक रूप से खिलाते हैं, आपको अपने जीवन में अधिक कठिन रिश्तों को संभालने के लिए ताकत बनाने में मदद कर सकते हैं," वह जोर देती हैं।