तनाव से निपटने में मदद करने के लिए 5 विशेषज्ञ-स्वीकृत चिंता राहत उत्पाद

चिंता पर चर्चा करने के लिए बहुत सारे सुरक्षित स्थान हैं, और उन सभी की अच्छी तरह से आवश्यकता है। अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ रिपोर्ट करता है कि अधिक अमेरिका में 6.8 मिलियन वयस्कों को सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान किया गया है, और 15 मिलियन अन्य लोगों को सामाजिक चिंता विकार का निदान किया गया है. जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग अपनी समग्र भलाई में सुधार करने के लिए स्व-देखभाल प्रथाओं में शामिल होते हैं, कई लोग अपने संघर्षों से निपटने में मदद करने के लिए चिंता राहत उत्पादों की खोज करते हैं।

न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट के अनुसार और मन को समझें निर्देशक, डॉ. सनम हफीजी, चिंता "डर, चिंता और भय की भावना है जो कभी-कभी सामान्य तनाव प्रतिक्रिया के रूप में आ सकती है।" अक्सर चिंता घबराहट, हृदय गति में वृद्धि, पसीना, खतरे की भावना, बेहोशी, सीने में दर्द, तेजी से सांस लेना, और अनिद्रा। डॉ. हफीज "भावनात्मक संकट को कम करने" में मदद करने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक या किसी प्रियजन से बात करने का सुझाव देते हैं और चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए एक समाधान के रूप में "निष्पक्ष राय" प्रदान करते हैं। वह यह भी पता लगाने का सुझाव देती है कि "प्रबंधन के लिए मुकाबला तंत्र विकसित करने" के लिए आपकी चिंता क्या ट्रिगर करती है अपनी चिंता," ​​उन स्थितियों से बचें जो आपको चिंतित करती हैं, और जब आपका सामना हो तो खुद को तैयार करें ट्रिगर। डॉ. हफीज व्यायाम को एक अन्य सहायक उपकरण के रूप में श्रेय देते हैं क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करता है जो पूरे शरीर में सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करता है।

ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. जूलियन होल्ट-लुनस्टेड, चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सामाजिक संबंध के महत्व पर बल देता है। "सामाजिक संबंध भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है," वह बताती हैं सत्रह. "यह हमारे खुशी के स्तर, हृदय रोग के जोखिम, वायरस के प्रति संवेदनशीलता और यहां तक ​​कि हमारी लंबी उम्र को भी प्रभावित करता है। सामाजिक संबंध को एक मूलभूत मानवीय आवश्यकता माना जाता है," वह कहती हैं। Eventbrite ने सामाजिक संबंध के महत्व और चिंता पर इसके प्रभाव को पहचाना और इसका शुभारंभ किया सामाजिक कनेक्शन परियोजना जनरल जेड के बीच सामाजिक संबंध और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए। मल्टी-फेज प्रोजेक्ट को मार्साई मार्टिन और लेडी गागा जैसे सेलेब्स का समर्थन प्राप्त है और यह युवाओं के बीच सामाजिक संबंधों को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए मुफ्त कार्यक्रमों का एक क्यूरेटेड संग्रह प्रदान करता है।

चिंता का प्रबंधन हर किसी के लिए अलग दिखता है। L-theanine और मैग्नीशियम दो आहार पूरक हैं जो चिंता को कम करने में सहायता कर सकते हैं। डॉ. हफीज इस बात पर ध्यान देते हैं कि जबकि पूरक सहायक होते हैं, हो सकता है कि डॉक्टर के पर्चे की दवा के साथ उपयोग किए जाने पर वे सुरक्षित न हों, इसलिए किसी भी पूरक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। उसने यह भी पुष्टि की कि पालतू जानवर रखने से भी चिंता कम हो सकती है। डॉ हफीज के अनुसार, कुत्ते या बिल्ली को पेट करने से रक्तचाप कम होता है। डॉ. हफीज और डॉ. होल्ट-लुनस्टेड द्वारा दी गई जानकारीपूर्ण युक्तियों के साथ, आपकी चिंता को दूर करने के और भी ठोस तरीके हैं। यदि आप अपने तनाव को प्रबंधित करने या उससे निपटने के लिए नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो विशेषज्ञ-अनुशंसित चिंता राहत उत्पादों के लिए आगे पढ़ें जो आपको शांत रखने में मदद करते हैं।

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