जब आप विशेष अवसरों पर अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, जैसे कि प्रोम

हम सब पहले भी वहाँ रहे हैं। आपके जीवन की सबसे बड़ी रात तक आने वाले दिन, और फिर उछाल, आपको अपने पीरियड ट्रैकर से एक सूचना मिलती है कि आपका चक्र शुरू होने वाला है। दिनांक और जन्मदिन रात्रिभोज को समायोजित करने के लिए पुनर्निर्धारित किया जा सकता है भारी प्रवाह, दर्दनाक ऐंठन, पीठ दर्द, और सूजे हुए स्तन, लेकिन एक बार के जीवन भर के क्षण जैसे प्रोम, स्नातक, और यहां तक ​​कि मेट गला सिर्फ इसलिए नहीं बदला जा सकता क्योंकि हमारे चक्र एक उपस्थिति बनाने का फैसला करते हैं। "सेनोरिटा" गायिका कैमिला कैबेलो यह सब अच्छी तरह से जानती हैं। 2022 मेट गाला रेड कार्पेट शुरू होने के कुछ घंटे पहले, कैमिला ने अपने पीरियड ट्रैकर के अलर्ट के स्क्रीनशॉट के साथ इंस्टाग्राम पर लिया और इसे कैप्शन दिया, "प्रार्थना भेजें। मैं आज #metgala लाल शादी देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं।" और जैसा कि हम सभी ने देखा, उसका सफेद गाउन चिंता का कारण था।

ज़ोर-ज़ोर से हंसना! इस अति-संबंधित क्षण को शर्म के साथ पूरा नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैमिला की तरह सफेद पहने हुए हैं, इतनी आसानी से फैशन की सबसे बड़ी रात के दौरान मारे गए या

अपना डिप्लोमा प्राप्त करने के लिए मंच पर घूमना, कुछ कदम हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए उठा सकते हैं कि आपका विशेष अवसर बिना किसी रोक-टोक के चले, तब भी जब आप अपनी अवधि के दौरान हों।

सबसे पहले चीज़ें, हाइड्रेटेड रहें। पीने का पानी सूजन से लड़ सकता है जो आमतौर पर महीने के उस समय के दौरान अपना सिर उठाती है। लीकप्रूफ इंटिमेट ब्रांड निक्स के एक प्रवक्ता ने मासिक धर्म संबंधी लक्षणों को शांत करने के लिए "रास्पबेरी, अदरक, या पेपरमिंट टी" जैसी चीजों को शामिल करने का सुझाव दिया है। डॉ सैली सार्टिन, महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ डिजिटल प्राइमरी केयर ऐप पर K Health इससे सहमत हैं। वह अदरक की विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुणों के कारण दर्द और आपके चक्र के भारीपन को कम करने में मदद करने के लिए पूरे महीने अदरक की चाय लेने की सलाह देती है। वाशिंगटन राज्य स्थित डॉक्टर के अनुसार, रास्पबेरी चाय गर्भाशय की टोन को बढ़ाती है, जो कम करने में मदद कर सकती है ऐंठन और भारी रक्तस्राव, और पुदीने की चाय मांसपेशियों के संकुचन को आराम देती है, जिससे ऐंठन कम हो सकती है कुंआ। "पुदीना चाय में मेन्थॉल भी संकुचित रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करता है, जो मासिक धर्म से संबंधित सिरदर्द और माइग्रेन को दूर करने में मदद कर सकता है," सार्टिन कहते हैं।

गर्म पानी से स्नान करना या गर्म सेंक का उपयोग करना, जैसे कि हीटिंग पैड, आपके बड़े दिन से पहले या बाद में पीएमएस के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है। "गर्मी आपकी मित्र है क्योंकि यह आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, और दर्द को कम करती है," बोर्ड-प्रमाणित मूत्र रोग विशेषज्ञ कहते हैं और चीकी बोनसाई विशेषज्ञ डॉ एमिली वॉन बार्गेन. वर्कआउट में शामिल करना भी मददगार हो सकता है। "हल्के व्यायाम आपके रक्त को बहने और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।" वह हिप-ओपनर्स की तरह स्ट्रेचिंग और रिस्टोरेटिव योगा पोज़ का सुझाव देती हैं।

अपने बड़े दिन तक कॉफी से ब्रेक लेना जरूरी है, खासकर यदि आप दस्त को अपने मासिक लक्षणों में से एक के रूप में अनुभव करते हैं। डॉ. वॉन बार्गेन के अनुसार, कॉफी सिरदर्द को खराब कर सकती है और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है। यह सूजन को भी बढ़ा सकता है, और यह आखिरी चीज है जो हम में से कोई भी चाहता है, खासकर हमारे चक्र के दौरान।

अपने आहार की सफाई भी आपके लक्षणों को शांत कर सकती है। बहुत अधिक नमक (मेरी दोषी खुशी) में शामिल होने से जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। दूसरी ओर, बहुत अधिक चीनी (क्षमा करें, चॉकलेट प्रेमी) पर नाश्ता करना आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। डॉ. वॉन बार्गेन के अनुसार, "चीनी ऊर्जा में वृद्धि और फिर एक दुर्घटना का कारण बन सकती है जो आपके मूड को खराब कर सकती है।"

यदि अपने आहार में बदलाव करना, थोड़ा अतिरिक्त हिलना-डुलना और हाइड्रेटेड रहना पर्याप्त मदद नहीं है। डॉ. सार्टिन भी सुझाव देते हैं कि "दो लेना मिडोल टैब आवश्यकतानुसार हर छह घंटे या इबुप्रोफेन 600 मिलीग्राम भोजन के साथ हर 6-8 घंटे।"

जब अपने आप को लीक और फैल से बचाने की बात आती है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अतिरिक्त पैड, टैम्पोन, डिस्क, कप, या अन्य मासिक धर्म उत्पाद जो आप अपने दौरान उपयोग करते हैं चक्र। यदि आप लीकप्रूफ अंडरवियर में हैं, तो निक्स के एक प्रवक्ता ने सुझाव दिया है कि पीरियड पैंटी का उपयोग करें वे आराम और गहराई को समायोजित करने के लिए विभिन्न शैलियों और अवशोषण स्तरों में उपलब्ध हैं बहे।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका चक्र कब चलता है, जान लें कि यदि प्रकृति माँ प्रकट होने का फैसला करती है तो आपका विशेष अवसर बर्बाद नहीं होगा।