लेक्सी अंडरवुड मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करता है, 4-एच काउंसिल

जब तक वह याद रख सकती है, लेक्सी अंडरवुड शुरू कर रहा है सार्थक बातचीत दूसरों की वकालत करते हुए। "छोटी उम्र में, मुझे लगता है कि मुझे अपनी आवाज़ का उपयोग करने की अनुमति दी गई थी, जो कुछ भी मैं भावुक था, उसके लिए बोलने के लिए," हर जगह छोटी आग अभिनेत्री बताती है सत्रह. 2017 के महिला मार्च में भाग लेने से लेकर मार्च फॉर अवर लाइव्स तक काम करने तक, अब 18 साल की उम्र में दिखने और बोलने के लिए पहले से कहीं अधिक प्रतिबद्ध है। लेक्सी का नवीनतम प्रयास? के साथ साझेदारी 4-जमानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने अनुभवों के बारे में अन्य किशोरों के साथ आभासी बातचीत की मेजबानी करने वाला देश का सबसे बड़ा युवा विकास संगठन।

कई युवाओं की तरह, लेक्सी उस जिम्मेदारी से परिचित है जो दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने की इच्छा के साथ आती है - विशेष रूप से चल रही वैश्विक महामारी के बीच। जून 2020 में, 4-H ने एक सर्वेक्षण जारी किया जिसमें पाया गया कि दस में से सात किशोर COVID-19 के मद्देनजर अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं। "एक दिन में बहुत सी चीजें हो रही हैं और हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम एक ब्रेक लें और अपने विचारों और अपनी भावनाओं को आंतरिक करें और अपने शरीर के साथ जांच करें," वह कहती हैं।

"अन्य 4-H-ers के साथ बातचीत का हिस्सा बनना अविश्वसनीय रूप से आंखें खोलने वाला था," लेक्सी बताते हैं। "इसने मुझे ऐसा महसूस कराया जैसे मैं अकेला नहीं था कि मैं कैसा महसूस कर रहा था। मैं एक सौ प्रतिशत वे जो कह रहे थे उससे संबंधित हो सकता था।" यहाँ, लेक्सी बताता है सत्रह एक मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता बनने की दिशा में अपनी यात्रा के बारे में, और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करते समय उन्हें उपयोगी टिप्स साझा करता है।

सत्रह: 4-एच काउंसिल के व्हाट आई विश पीपल नो पैनल में भाग लेने के अपने अनुभव के बारे में हमें बताएं?

लू: अपने साथियों को सुनकर, आपके जैसे दिखने वाले अन्य लोगों को सुनकर, जो आपके समान आयु वर्ग के हैं, इस बारे में बात करें कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं, और वे कैसे सामना करते हैं और वे कैसे आगे बढ़ते हैं अवसर और अपने क्षणों से आते हैं जहां वे हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर सकते हैं या सिर्फ अपने अतीत के बारे में बात कर रहे हैं और वे इससे कैसे विकसित हुए हैं, मुझे विश्वास है कि यह भी उम्मीद है अगले जेन-ज़र्स को प्रेरित करें जो बातचीत को ऐसा करने के लिए, सामना करने के तरीके खोजने के लिए और सभी नकारात्मक ऊर्जा या आत्म-संदेह या जो कुछ भी वे सामना करते हैं, उससे ऊपर उठने के तरीके खोजने के लिए प्रेरित करते हैं।

सत्रह: क्या आप अपने साथियों के साथ एक समुदाय स्थापित करने के महत्व के बारे में बात कर सकते हैं?

लू: मुझे निश्चित रूप से लगता है कि बात करने के लिए और आपके माता-पिता या उन चीजों से संबंधित होने में सक्षम होने के लिए आपके आस-पास एक सहकर्मी समूह होना महत्वपूर्ण है। आपका चिकित्सक, जो आपके चिकित्सक से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जो लोग पुरानी पीढ़ी का हिस्सा हैं वे पूरी तरह से नहीं हो सकते हैं समझना।

आपके साथी वही हैं जो ठीक उसी चीज़ से गुज़र रहे हैं जिससे आप हर एक दिन गुज़र रहे हैं, हमारी पीढ़ी तमाम रूढ़ियों से गुज़र रही है। हम जो कुछ भी देखते हैं, वह सब कुछ जो अंततः समाचारों और सिर्फ सोशल मीडिया में हमारे भविष्य को प्रभावित करेगा, हम ऐसे समय में बड़े हो रहे हैं जैसे कोई दूसरा नहीं। मुझे लगता है कि उन लोगों से बात करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है जिनसे आप संबंधित हो सकते हैं।

सत्रह: आपने अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और संरक्षित करने के लिए किन प्रथाओं की स्थापना की है?

लू: मैं दिन में एक बार दो बार ध्यान करता हूं जब मैं एक बार उठता हूं तो मैं योग भी करता हूं। मैं भी प्रार्थना करता हूं जब भी मैं खुद को खोया हुआ महसूस करता हूं या ऐसा महसूस करता हूं कि मेरे पास बात करने के लिए जरूरी नहीं है। मैं हमेशा भगवान की ओर मुड़ता हूं। मेरे पास एक पत्रिका भी है और मैं लिखता हूं कि मैं लगभग हर दिन कैसा महसूस कर रहा हूं ताकि मैं पीछे मुड़कर देख सकूं और प्रतिबिंबित कर सकूं देखें कि मैं मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपनी यात्रा के साथ कितनी दूर आ गया हूं या जब भी मैं निराश महसूस कर रहा हूं तो मुझे एक बड़ी तस्वीर देखने में मदद करें फिर।

सत्रह: आप उन युवाओं को क्या सलाह देंगे जो यह महसूस करते हैं कि सोशल मीडिया उनके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में नकारात्मक भूमिका निभाता है?

लू: सोशल मीडिया पर, ज्यादातर चीजें मुखौटा हैं जहां लोग इस छवि को बनाने की कोशिश कर रहे हैं ताकि ऐसा लगे कि उनका जीवन एक साथ है। जैसे सब कुछ मुकम्मल हो। जैसे उनके पास कभी ऐसे क्षण नहीं होते जहां वे निराश महसूस करते हैं या जैसे उन्हें कभी चुनौतियों का सामना नहीं करना पड़ता है। और कभी-कभी कुछ लोगों के साथ ऐसा हो सकता है, लेकिन कई बार ऐसा नहीं होता है। और इसलिए आपको इस बारे में सोचना होगा कि पानी पर तैरती बत्तख और वे कैसे परिपूर्ण लगती हैं, कैसे सोशल मीडिया चीजों को सही बनाता है।

लेकिन जब आप सतह के नीचे जाते हैं, तो कई बार वही लोग जिन्हें आप सोशल मीडिया पर अपना आदर्श मानते हैं, खुद को बचाए रखने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, आपकी तरह ही, वे संघर्ष कर रहे हैं या चीजों से गुजर रहे हैं, या उनके पास ऐसे क्षण हैं जहां वे नीचे महसूस करते हैं या वे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करते हैं आप। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी इंसान हैं और हम सभी कोशिश कर रहे हैं और जीवन को इतनी गंभीरता से न लेने के लिए इसे इतनी गंभीरता से नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह वह नहीं है जिसके बारे में है। मुझे लगता है कि समय सीमा और न्याय भेजकर, आप जानते हैं, संयम में रखते हुए, आप कितना साझा करते हैं सोशल मीडिया या आप सोशल मीडिया पर लोगों से अपनी तुलना कितना करते हैं, मुझे लगता है कि यह दुनिया बना देगा विभिन्न।

सत्रह: Gen Z को पूरे स्कूल वर्ष में अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कैसे करना चाहिए, इसके लिए कुछ सुझाव या सर्वोत्तम अभ्यास क्या हैं?

लू: यह बहुत कुछ हो सकता है। मैंने अभी-अभी कॉलेज शुरू किया है, इसलिए मुझे पता है कि इस महामारी के ठीक बाद स्कूल वापस जाना कैसा होता है और हम अभी भी इसके बीच में हैं। बस अपना समय लें, उन चीजों को करें जिनसे आपको खुशी मिलती है। जाहिर है, स्कूलवर्क, सुनिश्चित करें कि आप इसे प्राथमिकता दे रहे हैं, लेकिन फिर यह भी सुनिश्चित करें कि आप खुद को [पर्याप्त] समय दे रहे हैं आप समय सीमा के बारे में या सामाजिक स्थिति के बारे में या उन सभी चीजों में फिट होने के बारे में लगातार जोर नहीं दे रहे हैं जो जरूरी नहीं हैं मामला। बस ऐसे काम करें जो आपको खुश करें, अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, चाहे आप ध्यान करना पसंद करें, आप करना चाहते हैं योग करें या आपके पास बात करने के लिए आपका पसंदीदा व्यक्ति है, या आपका पसंदीदा वाद्य यंत्र बजाने के लिए जो आपको शांत करता है नीचे।

सुनिश्चित करें कि आप अपने दिन में से उन 15 मिनटों को केवल अपने शरीर के साथ चेक-इन करने के लिए निकाल रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप ठीक कर रहे हैं क्योंकि कई बार हम जरूरी नहीं देखते हैं कि हमारी भावनाएं, हमारा व्यवहार, हमारा मूड हमारे काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, जिससे हम प्रभावित हो सकते हैं। केंद्र। मुझे निश्चित रूप से लगता है कि अपने लिए समय निकालना और एक योजना बनाना महत्वपूर्ण है कि आप उनमें संतुलन कैसे पा सकते हैं।