आपके नए साल के संकल्प पर टिके रहने में मदद करने के लिए 9 हैक्स

1. अपने संकल्प को किसी ऐसी चीज़ में बदलें जिसे संख्याओं से मापा जा सके। "2016 में मनोरंजन के लिए और किताबें पढ़ने" के संकल्प के बजाय, हर महीने स्कूल के बाहर एक किताब पढ़ने का संकल्प लें। "अधिक काम करने" का वचन देने के बजाय, 5K चलाने का संकल्प लें। यदि आपके संकल्प में विशिष्ट संख्याएँ शामिल हैं, तो आपके पास काम करने के लिए एक अधिक ठोस लक्ष्य होगा।

2. सिर्फ एक उठाओ! सिद्धांत में कई संकल्प बहुत अच्छे लगते हैं - क्यों न अपने जीवन के कई हिस्सों पर ताज़ा करें बटन दबाएं? लेकिन अगर आप वास्तव में एक लक्ष्य का पालन करना चाहते हैं, तो केवल एक सार्थक संकल्प चुनने से आप अपने प्रयासों को लेजर-केंद्रित कर सकते हैं।

3. अपना अलार्म सेट करें। यदि आप एक दैनिक संकल्प सेट कर रहे हैं, जैसे हर दिन सनस्क्रीन पहनना, तो एक आसान अनुस्मारक के रूप में काम करने के लिए अपने फ़ोन पर अलार्म सेट करें। जब यह बंद हो जाता है, ठीक है, आप इसे प्राप्त करते हैं।

4. अपने संकल्प पर काम करने के लिए समय निर्धारित करें। आप अपनी अगली बड़ी परीक्षा की तारीख को अपनी असाइनमेंट नोटबुक में अंकित करते हैं, तो क्यों न अपने संकल्प के साथ उसी रणनीति का प्रयास करें? योजना बनाएं कि आप उस पर कब काम करने जा रहे हैं - यदि आपका लक्ष्य खाना बनाना सीखना है, तो हो सकता है कि आप प्रत्येक गुरुवार को शाम 5 बजे एक घंटा बंद कर दें। एक नया नुस्खा आजमाने के लिए।

5. एक दोस्त को सूचीबद्ध करें। एक संकल्प चुनें जिसे आप और एक दोस्त एक साथ कर सकते हैं, जैसे हर शनिवार दोपहर एक ही नर्सिंग होम में स्वयंसेवा करना। इस तरह, जब आपकी इच्छाशक्ति फीकी पड़ने लगेगी, तो आपके पास अपने समुदाय को वापस देने के अपने लक्ष्य की याद दिलाने वाला कोई होगा। जब वह पिछड़ने लगेगी, तो आप एहसान वापस कर पाएंगे। और वैसे भी, एक लक्ष्य की ओर काम करना 10 गुना अधिक आनंददायक होता है जब आपकी बेस्टी आपकी तरफ होती है।

6. खुद को जवाबदेह रखने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें। हो सकता है कि आप हर बार जब आप अपना कमरा साफ करते हैं, या जब भी आप जिम जाते हैं, तो हर बार इंस्टा पर वर्कआउट सेल्फी पोस्ट करते हैं। अनुयायियों का एक समूह जो आपको खुश करता है, आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगा!

7. मील के पत्थर मनाएं। यदि आपके पास आगे देखने के लिए पुरस्कार हैं, तो आप अपने लक्ष्य पर टिके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका संकल्प आपके नाखूनों को काटना बंद कर देता है, तो अपने आप को हर महीने एक सैलून मैनीक्योर के साथ पुरस्कृत करें जो आप बिना कुतरने के जाते हैं। इस तरह, जब भी आप हार मानने के लिए ललचाएंगे, तो आपके दिमाग में एक ठोस इनाम रहेगा जो आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगा।

8. अनुस्मारक रखें जहां आप उन्हें देख सकते हैं। चाहे वह आपके बाथरूम के शीशे पर एक चिपचिपा नोट हो जो आपको सोने से पहले अपना मेकअप उतारने की याद दिलाता हो या आपके बेडरूम के दरवाजे पर हर सुबह आपको अपना बिस्तर बनाने का आग्रह करता हो।

9. एक मत बनाओ! ऐसा कोई नियम नहीं है कि आप पास होना नए साल में आप अपना जीवन कैसे जीएंगे, इसके बारे में वादे करने के लिए। संकल्प हर किसी के लिए नहीं हैं, और यह ठीक है। आप जैसे हैं वैसे ही परिपूर्ण हैं!