8Sep
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अरे, लड़कियों!
आइए इसका सामना करें—चाहे वह
स्कूल, पाठ्येतर गतिविधियाँ, या लड़के (उह!), जीवन सुंदर हो सकता है
अतिव्यस्त! डेविड डॉलसे, एक फिटनेस प्रशिक्षक चिकनी मिट्टी न्यूयॉर्क में वेलनेस सेंटर
शहर, उस भारी प्रभाव को समझता है जो तनाव पर पड़ सकता है
तन। उन्होंने तनाव को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए मूविंग मेडिटेशन क्लास बनाई
और अपनी ऊर्जा को संतुलित करें। उन्होंने हमें संकेत भी दिए कि कैसे आप व्यस्त दिन में शांत रह सकते हैं!
डेविड कहते हैं कि जो आपके दिमाग में होता है वह आपके शरीर को हो सकता है। तनाव भूख को ट्रिगर कर सकता है, या इससे भी बदतर - यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। तनाव कम करने के लिए डेविड की सिफारिशें:
- नृत्य! यह मज़ेदार है, और आपको शांत करने के लिए आप इसे अपने पसंदीदा संगीत में कर सकते हैं
- ताई ची या योग जैसे अलग, आरामदेह व्यायाम का प्रयास करें।
- योग कक्षा नहीं बना सकते या डीवीडी करने का समय नहीं है? फैलाव! डेविड का कहना है कि युवा लड़कियां अधिक लचीली होती हैं और केवल स्ट्रेचिंग करके तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर तरीके से वापस आने में सक्षम होती हैं।
- दिन में एक या दो बार, बैठने और आराम करने के लिए पांच मिनट का समय निकालें। इससे कम भी आपकी मदद करेगा। बस बैठ जाओ और एक सांस लो!
कैसे करें आप तनाव को संभालना? अपने सुझाव नीचे दें!
