8Sep
instagram viewer
आप एक ही समय में अपनी मांसपेशियों को टोन करते हुए कार्डियो वर्कआउट करते हैं। आप मार्च अंक में पूरी कसरत प्राप्त कर सकते हैं (यह अभी समाप्त हो गया है!), लेकिन आपको आरंभ करने के लिए यहां कुछ चालें हैं!
ए। खड़े हो जाओ और अपने सामने एक पैर फैलाकर अपनी बाहों को छत तक पहुंचाएं।
बी। विपरीत पैर को अपने सामने खींचें और अपनी कोहनी को अपने घुटने से मोड़ें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक तरफ आठ प्रतिनिधि के तीन सेट करें।
सत्रह ऐसे उत्पाद चुनते हैं जो हमें लगता है कि आपको सबसे अधिक पसंद आएंगे। हम इस पेज के लिंक से कमीशन कमा सकते हैं।
आप एक ही समय में अपनी मांसपेशियों को टोन करते हुए कार्डियो वर्कआउट करते हैं। आप मार्च अंक में पूरी कसरत प्राप्त कर सकते हैं (यह अभी समाप्त हो गया है!), लेकिन आपको आरंभ करने के लिए यहां कुछ चालें हैं!
जैब क्रॉस: अपनी बाहों और कोर का काम करता है
ए। अपने दाहिने पैर के साथ अपने बाएं के सामने एक विस्तृत स्थिति में खड़े हो जाओ - आपके पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा अलग होने चाहिए और आपकी मुट्ठी आपके चेहरे के सामने होनी चाहिए। अपने दाहिने हाथ को बाहर की तरफ मुक्का मारें।
बी। जब आप अपने बाएं हाथ को अपने शरीर पर मुक्का मारते हैं, तो दाईं ओर मुड़ें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इसे 30 सेकंड के लिए करें और फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
ए। खड़े हो जाओ और अपने सामने एक पैर फैलाकर अपनी बाहों को छत तक पहुंचाएं।
बी। विपरीत पैर को अपने सामने खींचें और अपनी कोहनी को अपने घुटने से मोड़ें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक तरफ आठ प्रतिनिधि के तीन सेट करें।
तो तुम क्या सोचते हो? यदि आप इन चालों से प्यार करते हैं, तो मार्च अंक की एक प्रति और भी अधिक अभ्यासों के लिए उठाएं जो हिलेरी को पूरे साल समुद्र तट के लिए तैयार रखते हैं!
