7Sep
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जब तक मैंने सोचा...दुह, व्यायाम!
इसलिए इस तिमाही में मैंने अपने आहार और व्यायाम में कुछ बदलाव करने की योजना बनाई है। यहाँ फिट होने, स्वस्थ होने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने की मेरी योजनाएँ हैं।
-एक्सरसाइज क्लास- मैं एरोबिक्स क्लास ले रहा हूं जो सप्ताह में दो बार सुबह 7:30 बजे मिलती है। मुझे पता है कि यह बहुत महत्वाकांक्षी है, लेकिन हम देखेंगे कि यह कैसे होता है।
-सप्ताह में दो बार जिम- मैं कुछ कार्डियो करने और कुछ एंडोर्फिन ("अच्छा महसूस करने" हार्मोन) जारी करने के प्रयास में सप्ताह में दो बार जिम जाऊंगा।
-जल प्रतिबंध- पिछली तिमाही में मैंने स्वाद वाली चाय और दूध का सेवन किया। इस तिमाही में मैं अपने आप को केवल पीने के पानी (हर सुबह एक कप संतरे के रस को छोड़कर) तक सीमित कर रहा हूं।
-एक गिलास संतरे का रस- मुझे वास्तव में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने की आवश्यकता है इसलिए मैं प्रतिदिन एक गिलास संतरे का रस पीने जा रहा हूँ। उम्मीद है कि यह मुझे स्टैनफोर्ड अस्पताल से दूर रखेगा!
-कॉफी विद नो शुगर- मैं कॉफी बहुत पीता हूं इसलिए मैं इस तिमाही में बिना चीनी और केवल क्रीम के इसे पीने की योजना बना रहा हूं।
अगली बार तक!
