7Sep
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मैं वजन कम करने पर अधिक ध्यान कैसे दे सकता हूं? मैं हमेशा से थोड़ा अधिक वजन का रहा हूं और मैं वास्तव में बदलना चाहता हूं लेकिन मेरी समस्या यह है कि मैं सुस्त हो जाता हूं आहार और व्यायाम पर बंद लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास इसके लिए प्रतिबद्ध होने और खोने के लिए पर्याप्त नहीं है वजन। मैं वास्तव में इसे सच करने के लिए बदलने की इच्छा को कैसे रोकूं और वह व्यक्ति बनूं जिसे मैं जानता हूं कि मैं हो सकता हूं?
लिलियाना, १५
हाय लिलियाना - आप मिलियन डॉलर का सवाल पूछ रहे हैं! हम सभी के सपने और सपने होते हैं कि हम दुनिया में कौन बनना चाहते हैं। हम खुद को स्वस्थ, होशियार, प्यार में और अधिक सफल देख सकते हैं। मुश्किल हिस्सा यह है कि बिंदु A से बिंदु B तक कैसे पहुंचा जाए। यही कारण है कि एक अरब डॉलर का आहार उद्योग है - हमें एक नए शरीर या टोंड एब्स के त्वरित सुधार बेच रहा है।
मैं मानता हूं कि बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने का सबसे अच्छा (लेकिन सबसे तेज़ नहीं) तरीका पुराने जमाने का तरीका है - कड़ी मेहनत, समर्पण, प्रतिबद्धता और धैर्य। आहार काम नहीं करते। मैं दोहराता हूं - आहार काम नहीं करता। उन्होंने हमें केवल शर्म और अपराधबोध के लिए खड़ा किया। इसके बारे में सोचें - जब आप कहते हैं कि आप सोमवार को आहार पर हैं तो क्या आपको भयानक नहीं लगता है, लेकिन बुधवार तक, आप आहार से दूर हैं और आप जो भी जंक फूड चाहते हैं उसे खा रहे हैं? ऐसा हम में से अधिकांश के साथ होता है। और मुझे लगता है कि आप अभी आहार की दुविधा में फंस गए हैं।
आप कहते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप वास्तव में उस लक्ष्य में जा सकें, आपको यह समझना होगा कि आप अपना वजन कम करने के लिए क्यों तैयार हैं? कितना वजन? यह आपके डॉक्टर से आ रहा है या आप? स्वस्थ होना है या पतला होना है? क्या आपको लगता है कि वजन कम करने के बाद आपका जीवन इतना बेहतर हो जाएगा? आपको अपने आप से (हम सभी करते हैं) ये प्रश्न पूछने होंगे क्योंकि इससे पहले कि आप अपना बाहरी स्वरूप बदल सकें, आपको अपने आंतरिक कामकाज को समझना होगा। वजन एक पैमाने पर सिर्फ एक संख्या है - लेकिन ऐसा लगता है कि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं। और इसका कारण यह है कि ये आहार और व्यायाम दिनचर्या आपके लिए चिपकी नहीं हैं क्योंकि वे विशिष्ट या आपके वास्तविक लक्ष्य के लिए पर्याप्त विस्तृत नहीं हैं। तो यहां आपको क्या करना है। बैठ जाओ और लिखो कि तुम अपना वजन क्यों कम करना चाहते हो? आपका विशिष्ट लक्ष्य क्या है? इसे यथार्थवादी बनाएं - और इसे साध्य बनाएं।
छोटी शुरुआत करें और अपना रास्ता बनाएं। लेकिन यह केवल भोजन या व्यायाम के बारे में नहीं है - आपको यह भी पता लगाना होगा कि आप अपनी सोच और भावना में क्या बदलाव लाने को तैयार हैं। क्या आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो विलंब करता है? क्या आप बहुत आसानी से हार मान लेते हैं? हमेशा चीजों से आसान रास्ता खोजने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप आसानी से विचलित हो जाते हैं? एक छोटी सी आत्मा की खोज करो और उन चीजों में से एक को बदलने के लिए अपने आप से एक सौदा करो। यदि आप जो शुरू करते हैं उसे पूरा करना है - तो छह सप्ताह के लिए कक्षा लें (शायद बेली डांसिंग?) और सुनिश्चित करें कि आप हर कक्षा में जाते हैं। लक्ष्य वजन घटाना नहीं खत्म होना चाहिए- लेकिन देखें कि रास्ते में क्या होता है। यदि आप अपनी बंदूकों से चिपके रहते हैं और अपने भीतर (और बाहरी) के लिए कुछ करते हैं तो आप क्या हासिल कर सकते हैं, इस पर आप चकित होंगे। लिलियाना, आप पहले से ही अद्भुत व्यक्ति हैं जिसे आप जानते हैं कि आप हो सकते हैं - अब आपको बस उन गुणों को छोटे, क्रिया उन्मुख चरणों में लाना है!
