हृदय गति मॉनिटर रोड टेस्ट

मुझे जिम जाना पसंद है, लेकिन कभी-कभी मैं यह नहीं बता पाता कि क्या मुझे अच्छी कसरत मिल रही है। मैं इस बात से आंकता था कि मुझे कितना पसीना पड़ेगा, लेकिन मेरे लिए अब यह पर्याप्त सबूत नहीं है। इसलिए जब मेरी सहेली मुझे बता रही थी कि वह हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करके कितना प्यार करती है, तो मैं उसी समय चिंतित और भयभीत था। मॉनिटर पहनने से आपको अपने आप को गति देने में मदद मिल सकती है ताकि आप सुरक्षित रूप से व्यायाम कर सकें, अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें और आपको बता सकें कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है। तो आप अपने कुत्ते के साथ खेलने से लेकर तैराकी तक और अपनी कार की सफाई से लेकर नृत्य तक, कुछ भी करने के लिए फिट हो सकते हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, यह आपको प्रेरित करता है क्योंकि आप कर सकते हैं देख आप कितनी मेहनत कर रहे हैं। यह एक तरह का है जैसे आपका अपना निजी प्रशिक्षक आपको धीमा या तेज करने के लिए कह रहा हो।

हार्ट रेट मॉनिटर दो तरह के होते हैं। एक में एक नरम छाती का पट्टा होता है जिसमें एक छोटा ट्रांसमीटर होता है जो आपके कलाई पर पहनने वाली घड़ी को वायरलेस तरीके से आपके दिल के संकेत भेजता है। इस तरह के मॉनिटर से आप लगातार अपने हार्ट रेट को मॉनिटर कर सकते हैं। एक अन्य प्रकार छाती का पट्टा के बजाय सेंसर का उपयोग करता है, इसलिए आप अपनी कलाई पर घड़ी पहनते हैं और अपनी हृदय गति प्रदर्शित करने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को घड़ी के सामने सेंसर पर रखें। इस प्रकार के साथ, आपको हर बार सक्रिय रूप से अपनी हृदय गति मापनी होगी।

आपके लक्षित हृदय गति की गणना करने के लिए आप विभिन्न परीक्षण कर सकते हैं। सबसे आसान है संख्या 220 लेना और अपनी आयु घटाना। परिणाम आपकी "अधिकतम" हृदय गति (आपके हृदय द्वारा प्रति मिनट किए जा सकने वाले संकुचनों की अधिकतम संख्या) है। जब आप वर्कआउट करते हैं तो जरूरी नहीं कि आप उस नंबर तक पहुंचना चाहें - आप अपने अधिकतम के 50 से 85 प्रतिशत तक कहीं भी काम करना चाहते हैं। और जैसा कि आप जानते हैं, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, औसत 20 वर्षीय व्यक्ति का औसत होगा अधिकतम हृदय गति २०० बीट प्रति मिनट (इसलिए लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र १०० से १७० बीट प्रति. के बीच कहीं भी होगा) मिनट)।

मैंने यह देखने के लिए कुछ हृदय गति मॉनीटरों का परीक्षण करने का निर्णय लिया कि यह सब क्या है। चूंकि मैं एक सच्चा "प्रयोग" करने की कोशिश कर रहा था, इसलिए मैंने उन सभी को ट्रेडमिल पर एक ही दो अभ्यास, कताई और दौड़ना (ठीक है, जॉगिंग की तरह) करते हुए परीक्षण किया।

यहां क्लिक करें मॉनिटर की समीक्षा के लिए मैंने कोशिश की, साथ ही उन्हें कहां से प्राप्त करें और उनकी लागत कितनी है!