6 कारण तनाव आपकी त्वचा के साथ खिलवाड़ कर रहा है

वहाँ कभी नहीं है अच्छा एक बड़ा ज़ीट पाने का समय है, लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि पिंपल्स हमेशा वास्तविक रूप से सबसे खराब दिखाई देते हैं समय, जैसे स्कूल के खेल की रात खुलने से ठीक पहले, या किसी पार्टी की सुबह जिसकी आप योजना बना रहे हैं सप्ताह? पता चला, एक कारण है। तनाव आपकी त्वचा के साथ पूरी तरह से खिलवाड़ करता है, जिससे ब्रेकआउट, फ्लेयर-अप और यहां तक ​​कि झुर्रियां भी पड़ जाती हैं। (जैसे कि आपको चिंता करने के लिए एक और चीज़ की ज़रूरत है???) यहां बताया गया है कि तनाव आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है और आप स्पष्ट रहने के लिए क्या कर सकते हैं।

1. तनाव हार्मोन आपकी त्वचा पर कहर ढाते हैं।

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर पंप करता है आपकी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में तनाव हार्मोन. ये हार्मोन रक्त को आपकी त्वचा से दूर निर्देशित करते हैं, इसके बजाय इसे आपकी मांसपेशियों और अंगों को ईंधन देने के लिए भेजते हैं। यह बहुत अच्छा है यदि आप एक भालू से आगे निकलने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह एक सौंदर्य दुःस्वप्न हो सकता है, खासकर यदि आप परमा-तनाव महसूस कर रहे हैं। (मध्यावधि, कोई भी?) "पुराना तनाव आपकी त्वचा को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित करता है, जिससे त्वचा की स्थिति और सूजन हो जाती है," न्यूयॉर्क में त्वचा विशेषज्ञ डॉ। व्हिटनी बोवे कहते हैं। एक तनाव हार्मोन, विशेष रूप से, कोर्टिसोल, आपकी तेल ग्रंथियों को भी तेज कर सकता है, इसलिए यदि आप मुँहासे से ग्रस्त हैं, तो आप अधिक ब्रेकआउट देख सकते हैं।

2. आप सचमुच नींद खो देते हैं।

जब आपका दिमाग एक मिनट में एक मील चल रहा हो, तो रात में इसे बंद करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन आंखें बंद करने में कंजूसी न करें, क्योंकि स्वस्थ त्वचा (और स्वस्थ) के लिए नींद बहुत जरूरी है हर चीज़, सचमुच)। "नींद आपके शरीर के लिए दिन से खुद को ठीक करने का एक महत्वपूर्ण समय है," डॉ बोवे कहते हैं। नींद की कमी आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकती है, जो - पूरे तेल-अधिभार चीज़ के साथ-साथ सोना और भी कठिन बना सकता है। कम नींद = अधिक कोर्टिसोल = अधिक तनाव = कम नींद। "यह एक दुष्चक्र है," डॉ बोवे कहते हैं। "रात की अच्छी नींद न लेना, अधिक तनाव के साथ जोड़ा जाना, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और आपको सुस्त त्वचा और अधिक स्पष्ट रेखाओं के साथ छोड़ सकता है।"

3. यह किसी भी त्वचा के मुद्दों को बनाता है जो आपके पास पहले से ही बदतर हैं।

यदि आप एक्जिमा, सोरायसिस, या रोसैसिया जैसी पुरानी त्वचा की स्थिति से निपटते हैं, तो आप देख सकते हैं कि जब आप अभिभूत महसूस कर रहे होते हैं तो वे भड़क जाते हैं। "यह आमतौर पर इन स्थितियों का एकमात्र कारण नहीं है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति में जो पहले से ही आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित है, तनाव आखिरी तिनका हो सकता है," डॉ बोवे कहते हैं। यदि आपका एक्जिमा अचानक खराब हो जाता है, तो यह डिकम्प्रेस करने का संकेत हो सकता है।

4. तंत्रिका संबंधी आदतों को तोड़ना कठिन होता है।

तनाव से निपटने के तरीके वास्तव में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉ बोवे कहते हैं, "आप अपने नाखूनों को काटना शुरू कर सकते हैं, अपनी त्वचा को उठा सकते हैं, या अपने बालों को घुमा सकते हैं।" नाखून काटने और पिंपल फटने से आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया ट्रांसफर हो सकते हैं, जिससे आपको ब्रेकआउट होने का खतरा बढ़ जाता है। और यहां तक ​​​​कि अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको अभी जीवन को बनाए रखने के लिए एक वेंटी ट्रिपल-शॉट लेटे की आवश्यकता है, ध्यान रखें कि कैफीन उन नर्वस आदतों को बदतर बना सकता है, इसलिए डॉ. बोवे पानी से चिपके रहने का सुझाव देते हैं बजाय।

5. यह आपकी त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ा देता है।

घबराएं नहीं- तनाव आपको स्किन कैंसर नहीं देगा। लेकिन यह आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। "तनाव सामान्य रूप से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है, लेकिन अब शोधकर्ताओं ने पाया है कि बेसल सेल त्वचा कैंसर से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया भी प्रभावित होती है," डॉ बोवे कहते हैं। उस एसपीएफ़ पर थपकी देते रहें - यह अभी भी आपका सबसे अच्छा बचाव है - लेकिन अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने ए-गेम पर रखने के लिए कुछ तनाव-ख़त्म करने वाली तकनीकों को खोजने का प्रयास करें।

6. यह उम्र बढ़ने को गति देता है।

ठीक है, तो आप शायद अभी तक अपनी झुर्रियों की गिनती नहीं कर रहे हैं। लेकिन अब बहुत अधिक तनाव कुछ वर्षों में और अधिक महीन रेखाओं में तब्दील हो सकता है। "तनाव हार्मोन त्वचा में त्वरित उम्र बढ़ने की ओर ले जाते हैं, क्योंकि आपका शरीर तनाव से लड़ने में व्यस्त है" यूवी किरणों, सिगरेट के धुएं और प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय तनावों से आपकी रक्षा करना," डॉ. बोवे कहते हैं। "आपकी त्वचा में केवल इतनी ही प्राकृतिक रक्षा प्रणालियाँ हैं, और यदि आप आंतरिक तनाव के कारण उन्हें समाप्त कर देते हैं, तो आप अपने संसाधनों का उपयोग करते हैं।"

अच्छी खबर? कुछ सरल तनाव प्रबंधन तकनीकें आपके सौंदर्य आहार (और आपकी विवेक, ओबीवी) के लिए अद्भुत काम कर सकती हैं। अगली बार जब आप फ़्रीज़ महसूस कर रहे हों, तो टहलने जाएं, कुछ करें शक्ति योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम, या किसी सहायक मित्र को बाहर निकलने के लिए बुलाएँ। ये सभी आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकते हैं, जो आपके दिमाग को साफ करने में मदद कर सकते हैं तथा आपकी त्वचा।

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