7Sep
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एक बार स्वस्थ दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होना बहुत कठिन है विद्यालय शुरू होता है—आप पाठ्येतर गतिविधियों, स्कूल के बाद की नौकरियों और गृहकार्य में अत्यधिक व्यस्त हैं (उह!)। इसके अलावा, अपने दोस्तों के साथ घूमने के लिए समय जोड़ें, और अपनी प्रतिबद्धताओं को संतुलित करना भारी पड़ सकता है!
समाधान? सेहतमंद रहें जबकि अपने दोस्तों के साथ मज़े करो! केवल पाँच आसान चरणों में, आप a. के साथ आ सकते हैं कसरत दिनचर्या कि आप वास्तव में चाहते हैं कायम रहना। तो, अपने BFF को पकड़ो और जिम जाओ, दौड़ने के लिए जाएं, या बस अपने तहखाने में कसरत करें। आप जो कुछ भी करते हैं, आप दोनों एक दूसरे को खुश रहने में मदद कर सकते हैं तथा स्वस्थ!
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इसे अपने कैलेंडर पर रखें: इसे अपना साप्ताहिक बनाएं बीएफएफ-दिनांक। कुछ ठोस करने के लिए प्रतिबद्ध होना आसान है (यदि आपको करना है तो इसे शार्पी में भी लिखें!) यह जानते हुए कि इसका मतलब है कि आप एक-दूसरे के लिए अतिरिक्त गुणवत्ता वाले समय का निर्माण कर रहे हैं, आपके वर्कआउट को आगे देखने के लिए कुछ बना देगा!
टिप: वह दिन चुनें जिसमें आप कम से कम होंगे पर बल दिया. आमतौर पर, सप्ताह की शुरुआत बेहतर होती है क्योंकि आप एक उत्पादक सप्ताहांत से आ रहे हैं! -
अपनी प्लेलिस्ट सिंक करें: अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत में आपको आगे बढ़ने के लिए दो गुण होने चाहिए: इसे उत्साहित होना चाहिए (डुह!) और आपको होना चाहिए परिचित इसके साथ। 10-15. चुनें गीत अपने कसरत के पहले भाग के लिए ताकि आप प्रत्येक अपनी गति से गर्म हो सकें, लेकिन एक ही प्लेलिस्ट में जाम! लेकिन इसे डीएल पर रखें- केवल अपने जिम के दौरान इसे सुनें, या आप इसके पंप-अप प्रभावों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं!
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दोस्त बनाना: कसरत के बारे में सबसे खराब हिस्सा? अपने आप को प्राप्त करने दें ऊबा हुआ. और इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप कमाल के एक्सरसाइज मूव्स करें जो आपको पार्टनर बनाने के लिए बुलाएं!
टिप: कुछ को आजमाकर जलन महसूस करें ये अभ्यास! -
उसे चेक में रखें: जब आप स्वयं व्यायाम कर रहे हों, तो यह है इसलिए थोड़ा सा धोखा देना आसान है। आपको चलते रहने और अपने तक पहुँचने के लिए याद दिलाने के लिए एक सच्चे मित्र की आवश्यकता होती है लक्ष्य! अपनी बेस्टी के साथ जिम जाने का लाभ यह है कि आपको स्वतः ही अंतर्निहित प्रेरणा मिलती है!
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मीठा पुरस्कार:एकत्र करना अपने कसरत के बाद इसे कठिन बनाने के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए एक पावरहाउस स्मूदी। इसे मीठे फलों और गुप्त प्रोटीन बूस्टर के साथ पैक करें (भले ही यह हरा दिखता हो, फिर भी यह बहुत बढ़िया स्वाद देगा!) तब तक प्रयोग करें जब तक आपको अपना पसंदीदा न मिल जाए, और फिर अच्छी तरह से किए गए काम की जय-जयकार करें!
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अपने वर्कआउट को और मजेदार बनाने के लिए आप क्या करते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं!
