7Sep
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छुट्टी आराम करने और खुद का आनंद लेने का समय है, लेकिन इसे अपने पटरी से उतारना आसान है व्यायाम और स्वस्थ भोजन। आप सोच सकते हैं कि चूंकि आप घर पर नहीं हैं, इसलिए कसरत करना असंभव है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। आपके विचार से यह आसान है! ट्रैक पर बने रहने से आपको अपने लक्ष्यों तक जल्दी पहुंचने में मदद मिलेगी और आप अभी भी अपनी छुट्टी का आनंद ले पाएंगे।
कई होटलों में कार्डियो मशीन और वज़न के साथ एक छोटा जिम है। एक अन्य विकल्प है कि आप अपने कमरे में वर्कआउट करें। ऑनलाइन बहुत सारे वर्कआउट गाइड हैं जो आपको दिखाते हैं कि ऐसे मूव्स कैसे करें जो आपकी मांसपेशियों को काम करने और दिल को पंप करने में मदद करें। बाहर दौड़ना हमेशा एक बढ़िया विकल्प होता है क्योंकि आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं! बस सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित क्षेत्रों में दौड़ें। अपने कसरत के कपड़े और स्नीकर्स पैक करना न भूलें!
फास्ट फूड खाने के बजाय, जो आपको कुछ ही घंटों बाद भूखा छोड़ देगा, कुछ ले आओ स्वस्थ नाश्ता
और खाद्य पदार्थ जो आप अपने कमरे में तैयार कर सकते हैं जैसे नाश्ते के लिए दलिया पैकेट, फल और अनाज। आप आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए खाने के लिए कहीं सलाद पा सकते हैं, और पूछ सकते हैं कि क्या आप प्रोटीन के लिए ग्रील्ड चिकन या बीन्स जोड़ सकते हैं। स्नैकिंग के लिए, आप चलते-फिरते खाने के लिए मिश्रित मेवे या ग्रेनोला बार ले जा सकते हैं। रात के खाने के लिए तली हुई चीजों से बचें और स्वस्थ साबुत अनाज, सब्जियां और दुबला प्रोटीन प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। अपने आप को कम से कम एक बार कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए तैयार करें और आप किसी भी छुट्टी का मज़ा लेने से नहीं चूकेंगे!यह थोड़ा प्रयास करता है, लेकिन छुट्टी पर स्वस्थ रहना इसके लायक है! यदि आप इसे आजमाते हैं तो आपको लंबे समय में लाभ दिखाई देगा।
