7Sep
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हाय लड़कियों,
जिम जाने या खेल खेलने से पहले क्या खाना चाहिए, यह जानना मुश्किल हो सकता है। आप दिन भर भूखे नहीं रहना चाहते हैं, लेकिन जब आप वर्कआउट कर रहे हों तो वजन कम महसूस नहीं करना चाहते हैं। भूख लगी हो तो खा लो! कुंजी यह जान रही है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपका वजन कम करेंगे बनाम कौन से खाद्य पदार्थ आपको आपकी जरूरत की ऊर्जा देंगे। अपनी योजना बनाते समय इन युक्तियों को ध्यान में रखें भोजनअपने कसरत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए!
- अगर आपका वर्कआउट कुछ घंटों से ज्यादा दूर है, तो कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें, जैसे a टर्की सैंडविच. कार्ब्स आपकी ऊर्जा को बनाए रखेंगे और प्रोटीन आपको बाद में सबसे कठिन काम करने के लिए अतिरिक्त धक्का देगा। आलू के चिप्स या मिठाई जैसे वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। आप दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे और आपका कसरत उतना अच्छा नहीं होगा।
- अगर आपके वर्कआउट से एक घंटे से भी कम समय है लेकिन आपको भूख लगी है, तो ऐसे स्नैक के लिए जाएं, जो एनर्जी बार की तरह जल्दी पच जाए। अपना कसरत शुरू करने से पहले ही हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है, इसलिए a
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क्या आपके पास एक पसंदीदा प्री-वर्कआउट स्नैक है? इसे टिप्पणियों में साझा करें!
क्सोक्सो,
जेसिका
