7Sep
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डिएगो सर्वो
में चलना जिम बहुत भारी हो सकता है - चुनने के लिए बहुत सारी मशीनें हैं! अपने डर को आप पर हावी न होने दें और निकटतम कार्डियो मशीन पर जाने का विकल्प चुनें। वास्तव में यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है, इन युक्तियों को ध्यान में रखें! सबसे पहले, अपना मूल्यांकन करें फिटनेस लक्ष्य. यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य कैलोरी बर्न करना है, तो सभी कार्डियो मशीनें आपको उस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकती हैं। लेकिन अगर आप अपने निचले हिस्से और कोर को मजबूत करना चाहते हैं, तो एक स्थिर बाइक आपकी सबसे अच्छी शर्त है। विभिन्न लोकप्रिय कार्डियो मशीनों के रन-डाउन के लिए पढ़ते रहें ताकि आप अपना संपूर्ण मिलान पा सकें।
TREADMILL - ट्रेडमिल में सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने की क्षमता होती है। आप अपने वजन के आधार पर प्रति मील औसतन 100 कैलोरी जलाते हैं। यह एक बेहतरीन कार्डियो मशीन है चाहे आपने अभी-अभी वर्कआउट करना शुरू किया हो या सालों से जिम जा रहे हों।
दीर्घ वृत्ताकार - अपनी गोलाकार ऊपर-नीचे गति के साथ, अण्डाकार जोड़ों पर केवल थोड़ी मात्रा में दबाव डालता है। अण्डाकार का एक फायदा यह है कि आप अपने बछड़ों और हैमस्ट्रिंग को अधिक तीव्र कसरत देते हुए, आगे और पीछे की ओर पेडलिंग के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं!
अचल बाइक - अगर आपको घुटने की समस्या है, तो स्थिर बाइक आपके जोड़ों पर आराम से चलते हुए कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है। मोटे तौर पर 4 मील से 100 कैलोरी बर्न होती है इसलिए ट्रेडमिल पर दौड़ने की तुलना में थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन चूंकि सीमित ऊर्ध्वाधर गति है, आप पढ़ सकते हैं सत्रह वर्कआउट करते समय - कुल प्रो!
घुमाने वाला यंत्र - आप सोच सकते हैं कि यह मशीन केवल आपके ऊपरी शरीर को लक्षित करती है, लेकिन वास्तव में, यह आपके निचले शरीर को भी काम करती है! एक रोइंग स्ट्राइक को अपने बल का लगभग 75 प्रतिशत पैरों से मिलता है! रोइंग फॉर्म को सही करना कठिन है इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से न डरें जो जिम में कुछ पॉइंटर्स के लिए काम करता है।
सीढ़ी-स्टेपर - यह मशीन बहुत बढ़िया है अगर आप अपना प्राप्त करना चाहते हैं हृदय दर यूपी! हालांकि, यह घुटनों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि व्यायाम करते समय अपनी सर्वोत्तम मुद्रा का उपयोग करें।
वर्कआउट करते समय उपयोग करने के लिए आपकी पसंदीदा कार्डियो मशीन कौन सी है? टिप्पणी अनुभाग में बोलें!
एक्सओ,
जेसिका
