कसरत युक्तियाँ, जेना ushkowitz, फ़िटनेस

अपना हाथ उठाएं अगर आपने कहा कि 2012 होने जा रहा है NS साल तुम फिट हो जाओ। (थे सब हमारे हाथ यहाँ हवा में डाल रहे हैं सत्रह!) खैर, सौभाग्य से, हमारे पास वह कार्यक्रम है जो आपको बेहतर खाने और अधिक व्यायाम करने में मदद करेगा - हम आपको वे सभी कसरत दे रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता है और प्रेरणादायक तरकीबें जो आपको उनसे चिपके रहने में मदद करेंगी। NS टीम सत्रह कार्यक्रम - एक 3 महीने की योजना जो आपको अब तक का सबसे अच्छा शरीर प्राप्त करने में मदद करेगी - इस सप्ताह के अंत में शुरू होगी, इसलिए ट्रेनर से अपना पहला कसरत प्राप्त करने के लिए फरवरी अंक (कवर पर डेमी वाला) चुनें एडम स्प्रेन. वह है जेना उशकोविट्ज़बहुत पहली ट्रेनर है, इसलिए वह आपके साथ योजना बना रही होगी (और इसके बारे में ब्लॉगिंग भी करेगी)!

आप बुकमार्क भी करना चाहेंगे यह पन्ना इसलिए आपके पास उन टूल तक आसान पहुंच होगी जो दैनिक आधार पर आपकी सहायता कर सकते हैं:

• एडम के साप्ताहिक सुझाव, जो आपकी कसरत को आपके फिटनेस स्तर पर अनुकूलित करने में आपकी मदद करेंगे, हर स्ट्रेंथ मूव पर फॉर्म को सही करेंगे, और जब आपको अतिरिक्त पुश की आवश्यकता होगी तो इसे बढ़ाएं।
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• Facebook बैज जो आपको आपके द्वारा पूरे किए जाने वाले प्रत्येक वर्कआउट को ट्रैक करने और जश्न मनाने की सुविधा देता है। (पु.स. जब आप अपने स्वास्थ्य को सार्वजनिक यात्रा बनाते हैं, तो आपके सफल होने की संभावना अधिक होती है!)
• पूरी तरह से असली, आपकी [लिंक href='/health/fitness/advice/a11713/team-seventeen/' link_updater_label='internal_full'] टीम की सलाह आपके जीवन में फिट बैठता है सत्रह

कप्तान (उल्लासजेना उशकोविट्ज़ और असली लड़की फिटनेस कट्टरपंथी!) अपने साप्ताहिक ब्लॉग के माध्यम से। (क्या होगा यदि आपके पास कसरत करने के लिए केवल 10 मिनट हैं? सुनिश्चित नहीं हैं कि दोपहर के भोजन के लिए क्या खाना चाहिए? ये लड़कियां हैं भरा हुआ रचनात्मक, करने योग्य। आसान विचार!)

हम इस सप्ताह आने वाले रविवार को कसरत योजना शुरू करने के लिए पंप प्राप्त करने में खर्च करने जा रहे हैं! तो अगर आप अंदर हैं, तो हमें बताएं: नीचे दी गई टिप्पणियों में अपना लक्ष्य साझा करें; इसे अपने फेसबुक पेज पर पोस्ट करें और टैग करें सत्रह; # Team17 हैशटैग का उपयोग करके इसे ट्वीट करें; और अपने सभी मित्रों को यह देखने के लिए संदेश भेजें कि क्या वे आपके साथ कार्यक्रम करेंगे। हम सभी एक साथ इस में कर रहे हैं!