मैं खुद को आईने में नहीं देख सकता!

जब मैं आईने में देखता हूं, तो मुझे पूरी तरह से खुद से प्यार हो जाता है। लेकिन जब मैं स्कूल जाता हूं, तो मैं हमेशा पसंद करता हूं, "ओएमजी! मैं बहुत मोटा हूँ! ईडब्ल्यूडब्ल्यू!" मुझे सकल लगता है। मुझे यह भी नहीं पता क्यों। क्या यह तनाव है?
अमांडा, 15

अमांडा, स्कूल जाने पर आपकी शारीरिक शांति फीकी पड़ने के कई कारण हो सकते हैं। और मुझे लगता है कि जब आप तनाव के बारे में पूछते हैं तो आप किसी चीज़ पर होते हैं। आप अपने शरीर की छवि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ('मोटा' होने की चिंता के रूप में) परीक्षणों, गुटों, स्कूल के अन्य दबावों के बारे में चिंता करने के बजाय। यह आपके स्कूल के हॉलवे और कक्षाओं में आपके सामने आने वाले वास्तविक मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय एक तरह का व्याकुलता बन जाता है। यह भी हो सकता है कि जिन दोस्तों के साथ आप घूमने जा रहे हैं, वे "मोटी भाषा" में बात करते हैं, बातचीत के नियमित रूप के रूप में खुद को फाड़ते हैं। कभी-कभी जब हमारे सभी साथी इस भाषा में बात कर रहे होते हैं, तो इसे स्वयं करने के जाल में पड़ना वास्तव में आसान हो सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण क्या है - यह बहुत अच्छा है कि आप जानते हैं कि स्कूल शरीर की शांति को कम करने के लिए एक ट्रिगर है। मेरा सुझाव है कि आप एक छोटा सा प्रयोग करें: एक सप्ताह के लिए स्कूल में एक पत्रिका लाएं। जब आप अपने आप को इन नकारात्मक शारीरिक विचारों के बारे में सोचते हुए पाते हैं - तो कोशिश करें और अपनी पत्रिका में दिन के समय और आप किसके साथ घूम रहे हैं, एक त्वरित नोट बनाएं। फिर सप्ताह के अंत में अपनी पत्रिका पर एक नज़र डालें - यदि आप पाते हैं कि ये विचार आते हैं तो ठीक हो जाते हैं स्कूल जाना और अपने दोस्तों से मिलना - यह एक अच्छा संकेत है कि आप समूह में गिर रहे हैं नकारात्मक शरीर की छवि के बारे में सोचें। यदि आप ध्यान दें कि ये विचार किसी लड़के के आस-पास आते हैं या एक दिन जब आपके पास कोई परीक्षा या स्कूल प्रोजेक्ट होता है - आपको यह आभास होगा कि आप आगे के दबावों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय नकारात्मक विचारों में डूब जाते हैं आप। इस जर्नल को एक हफ्ते तक रख कर थोड़ा सेल्फ़-इन्वेंट्री करें और देखें कि आपको क्या मिलता है। आप जो पाएं, मुझे उसके बारे में बताएं! इस बीच, सुबह से अपने साथ कुछ प्रतिज्ञान कहकर अपने आप को प्यार करने की भावना को अपने साथ ले जाने का प्रयास करें शानदार और शक्तिशाली!) अपने आप को तीन बार हर बार जब आप अपने आप को नकारात्मक शरीर के नियंत्रण से बाहर बढ़ते हुए पाते हैं बातचीत।