7Sep
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"स्कूल में खाने के लिए सबसे अच्छी चीज क्या है? मेरे स्कूल में पिज्जा, हैमबर्गर और चिकन फिंगर्स के जंगल में बहुत सारे स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। मेरे बहुत से दोस्त सिर्फ वेंडिंग मशीनों में जाते हैं और और भी खराब खाना लेते हैं। मेरी और, मुझे यकीन है, कई अन्य लोगों जैसी स्थिति में करने के लिए सबसे अच्छी बात क्या है?"
चेल्सी, 17, सनटर, एससी
यदि आपको स्कूल कैफेटेरिया में स्वस्थ भोजन खोजने में परेशानी हो रही है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प लंच पैक करना है। अपने माता-पिता को अपने पसंदीदा स्वस्थ लंच आइटम जैसे लीन मीट, साबुत अनाज की ब्रेड और ताजे फल और सब्जियों का स्टॉक करने के लिए प्रोत्साहित करें। आप पारंपरिक तरीका अपना सकते हैं और सैंडविच, सेब और पानी की बोतल पैक कर सकते हैं, लेकिन लंचबॉक्स के बारे में क्यों नहीं सोचते? रचनात्मक बनें - कट-अप सब्जियों के साथ हमस और एक पूरी-गेहूं का पेठा, सलाद के साथ मैंडरिन संतरे और कटे हुए बादाम, या माँ के चिकन सूप के थर्मस के बारे में कैसे?
यदि ब्राउन बैगिंग आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो अपने कैफेटेरिया के डेली एरिया को देखें। लेट्यूस और टमाटर के साथ पूरी-गेहूं की रोटी पर टर्की सैंडविच का प्रयास करें; मेयो जैसे वसायुक्त मसालों से बचें। जब तक आप ड्रेसिंग पर प्रकाश डालते हैं तब तक आप बेक्ड या ग्रील्ड चिकन के साथ सलाद भी ले सकते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना सुनिश्चित करें, मेयो में उच्च चीजें जैसे ट्यूना या चिकन सलाद सैंडविच, और मीठा डेसर्ट। इसे पानी या कम वसा वाले दूध से धो लें और मिठाई के लिए फल का एक टुकड़ा लें। यदि आप अपने विद्यालय में भोजन की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं, तो प्रधानाचार्य से बात करके देखें कि कैफेटेरिया में स्वास्थ्यप्रद विकल्प प्राप्त करने के लिए क्या किया जा सकता है।
