7Sep
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क्या बहुत ज्यादा वर्कआउट करने जैसी कोई चीज होती है? इसके अलावा, मुझे अपने कसरत दिनचर्या को कैसे वैकल्पिक करना चाहिए?
लुइसा, 18, मार्लबोरो, एनजे
व्यायाम, कई चीजों की तरह, मॉडरेशन में बहुत अच्छा है। लेकिन जिम में इसे ज़्यादा करना निश्चित रूप से संभव है। जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अति कर रहे हैं। एक विशिष्ट स्थान पर कोमलता एक अति प्रयोग फ्रैक्चर का लक्षण हो सकता है। एक स्पोर्ट्स ट्रेनर आपके शरीर के यांत्रिकी को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है और चोट की संभावना को कम करने के लिए आपको दिनचर्या प्रदान कर सकता है। कभी-कभी बहुत अधिक व्यायाम करना बाध्यकारी व्यायाम का संकेत हो सकता है। बाध्यकारी व्यायाम के सामान्य लक्षण हैं: अन्य गतिविधियों के स्थान पर व्यायाम करना; एक समय में बहुत लंबे समय तक काम करना; और जब तक आप व्यायाम नहीं करते तब तक सही महसूस नहीं कर रहे हैं।
हर दिन गहन कसरत आपके शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे सकती है। गहन कसरत, या वैकल्पिक कसरत के बीच एक दिन की छुट्टी लेने पर विचार करें। यदि आप सोमवार को पांच मील दौड़ते हैं, तो मंगलवार को चलने और ऊपरी शरीर को उठाने का प्रयास करें।
